Когнитивная психология
Материал из Lurkmore
| « |
Иногда я позволял себе нескромное, наверно, развлечение – настраивался на его ум и начинал наблюдать за происходящим в окружающем пространстве через его глаза – и даже сквозь призму его сознания. Я воспринимал не только то, что он видел, но и голоса, раздававшиеся в его уме (не буду называть их мыслями – поскольку половины из них он не слышал сам, а другой половине подчинялся без размышления). | » |
| — Виктор Пелевин. Любовь к трем цукербринам | ||
Когнитивная психология — наиболее современное представление науки о том, как устроен моск. Призвана наконец-то выпилить этих ваших Фрейдов с их чертовыми снами про еблю. Основана на представлении о том, что моск — это как комп, только мягкий и склизкий, wetware, как говорится. В том смысле, что человеческая психика, как и любимый ноутбук, тупо (или удивительно эффективно) перерабатывает одну информацию в другую информацию. Концепция создана совместными усилиями компьютерщиков и психологов.
Содержание |
Немного истории, или как моск изучал моск
Чтобы понять, как психолухи с погромистами пришли к такой новаторской (ей всего-то лет шестьдесят) концепции — необходимо понять, как развивались представления о психике до этого.
В темные века вместо психики у людей была душа, и что в ней творилось — знали лишь Б-г и РПЦ. Примерно в конце девятнадцатого века такое положение дел ученых несколько достало, и они начали придумывать, чем бы таким заменить душу.
С одной стороны, был Фрейд со своим психоанализом, а также его многочисленные последователи. «А ну-ка все начали копаться в себе!» — воскликнул Фрейд, и придумал сознательное, бессознательное и предсознательное. Смысл был в том, что важен и имеет значение лишь глубокий и богатый внутренний мир человека. И этот мир, сука, такой глубокий и богатый, что объяснить, как он работает, не может даже сам Фрейд и даже Аллах. Тем не менее, некоторых своих поциентов Фрейд таки выводил из депры в нормальное состояние, а потому психоанализ признали работоспособным и начали развивать.
С другой стороны, были бихевиористы. Под впечатлением от собак Павлова некий Джон Уотсон, не который с Холмсом, но тоже врач, решил, что человек — это такое же жывтоне. А значит поведение жалких людишек и прочих крыс строится по системе стимул-эрекцияреакция. Типа пнул медведя — медведь тебя задрал. Что же касается души и сознания — их нет, «что нельзя измерить, того не существует».
Система была прекрасна в плане «научности», благо стимул и реакции объективными средствами измерить можно. И даже наметки в плане психотерапии появились — раз уж человек есть поведение, то надо его просто дрессировать, аки Куклачев своих кошек, и всё у него хорошо будет. Получив в лапы научный метод психологи начали устраивать эксперименты на людях. Ранние эксперименты поражают своим наивным цинизмом, а у особо чувствительных вызывают праведный гнев.
Однако, имелись некоторые проблемы. Во-первых, схема «стимул-реакция» работала как-то не всегда одинаково. У животных, а особенно у людей, на одни и те же стимулы могли быть таки разные рефлексы. Во-вторых, ученые волей-неволей признавались себе, что помимо схемы «S -> R» в их голове есть что-то ещё. Чуть позже необихевиористы попытались вывернуться и расширили модельку человеческой головы буквой V — некими промежуточными факторами, которые закрепляют цепочки S → R. Однако даже это самое V представлялось в лучшем случае простым множителем, которое либо усиливает связь между стимулом и реакцией, либо ослабляет её. Более сложные идеи о том, что может происходить внутри башки, академические психологи выдвигать боялись.
Психотерапевты тоже не сидели сложа руки, собственно говоря, вся дальнейшая история психотерапии вплоть до когнитивистов строилась на идеях Фрейда — что богатый внутренний мир решает. Гештальтисты, к примеру, всего лишь населили сознание с подсознанием образами, которые человек как-то оценивает и хочет завершить, телесники пытались установить контакт с бессознательным через пинки по бренной тушке, а Эрих Фромм так вообще заявил, что человеком движут смыслы жизни, но что с этим делать, никто не знал.
Обстановку ухудшало еще и то, что эти два направления находились в лютом, бешеном сраче между собой. В научных кругах, особенно американских, бихевиоризм продолжал рулить, игнорируя и Фрейда, и существование разума/сознания вообще, а в психотерапии наоборот — рулили психоанализ с гештальттерапией, а бихевиоризм презирался.
И тут в этом аду и скрежете зубовном появилось надежда.
Суть метода
Пока психологи ломали моск над устройствам моска, нерды из Британии и Америки изобрели компьютеры с информатикой. И решили нерды, что это хорошо. И вознамерились нерды помериться силами с самим Б-гом, создав искусственный интеллект.
Но тут вышла засада, потому, что едва начав, вскричали нерды: «А как мы создадим искусственный интеллект, если даже про наш собственный интеллект ничего не знаем, бида-бида!».
Попытались нерды спросить советы у психологов, но едва взглянув на вышеописанный пиздец, померкли духом. Тут бы и сказке конец, но внезапно каким-то из нердов пришла в голову светлая, как оказалось, мысль: «А что если мозг устроен так же, как наши компутеры?».
Сели нерды за чертежи и внезапно картина начала проясняться. Допустим, что мозг — информационная система. У нее, как и у компьютера, есть входные сигналы, постоянная память, оперативная память, алгоритмы преобразования сигналов и, наконец, выходные сигналы.
Пример: увидел ты, анонимус, красивую тян (входной сигнал). Из постоянной памяти в оперативную подгрузилась запись о том, как ты дрочил на прон с Сашей Грей, и те в голову приходит мысль (преобразование сигналов): «Я бы её трахнул». Но тут вдруг (а точнее не вдруг, а по алгоритму, или иначе когнитивной схеме) из памяти грузится другая запись — как в первом классе девочка сделала тебе подножку. И теперь ты думаешь: «Она мне не даст», совершая при этом ошибку мышления (когнитивное искажение) вида: «Общий вывод из единичного случая». И тогда наступает выходной сигнал: ты идешь в школьный туалет и дрочишь. А в соседней кабинке твой одноклассник ебет ту самую тян, потому что у него в голове когнитивные схемы другие. Ха-ха, лох.
И тут, вспомнив свои школьные годы чудесные, увидели нерды, что идея работает и это хорошо. Так или примерно так началась когнитивная психология. Ловцы человеческих душ сразу оценили её плюсы:
- Во-первых, такой подход понятен любому быдлокодеру. Хотя нет, это минус.
- Таки, во-первых, сабж научен. У него есть системообразующая теория. Его можно измерять объективно — представив человека как черный ящик (но с известной общей структурой) и через это определяя, что таки творится в черепушке между стимулом и рефлексом. Его, блин, даже можно отнести к точным (а не гуманитарным) наукам, ибо человек же как электронное устройство получается!
- Во-вторых, сабж понятен. Казалось бы, так себе достижение для науки — но только не для психологии. До когнитивного подхода никакой понятной общей модели психики не существовало. Теперь — существует. Насколько она достоверна, это отдельный вопрос, но раньше ведь и того не было.
- В-третьих, приятным бонусом неожиданно и элегантно решился главный вопрос философии: «Как связаны между собой бытие и сознание?» (он же, в научных кругах — «психофизиологическая проблема»). Оказалось, что связаны они через информацию, передающуюся между ними, либо по-разному представленную там и сям.
Вообще, когнитивный подход настолько сильно торкнул всех заинтересованных, что его возникновение позже обозвали аж «когнитивной революцией». Потому что он ввел целую новую парадигму того, что такое человек и как его следует изучать/изменять.
Что есть «когнитивное»?
Важным нюансом всего этого когнитивного хозяйства заключается то, что это не просто изучение человеческого мышления. Когнитивная психология — это такой взгляд на человека, в котором он есть информационная система, перерабатывающая полезную информацию в хуйню (или наоборот). И все (все) функции психики рассматриваются в этом направлении именно как различные обработчики информации. Таким образом, КП изучает и мышление, и воображение, и внимание, и восприятие, и память, и эмоции, и вообще всё, что есть в человеческой бошке — но именно что с точки зрения обработки информации всем этим хардом и софтом. Подробнее можно почитать тут.
Когнитивная психотерапия
Родилась по аналогии с сабжем. Если мозг — это комп, то в нем есть и баги, верно? Баги назвали когнитивными искажениями и обнаружили сотни их. Например, думает человек «Весь мир говно» — и впадает в депрессию. Или думает человек «Весь мир конфетка» — и тоже впадает в депрессию, ибо мир постоянно его разочаровывает. И баги эти правятся так же, как в компьютерах — их заменяют на более адекватные установки типа: «В мире есть и говно, и конфетки, и даже неведомая ёбаная хуйня». Так-то!
Основным плюсом когнитивной психотерапии, кстати, стало то, что был наконец-то послан на йух Фрейд со своим бессознательным. Вместо бессознательного у когнитивистов автоматические мысли. Те самые, которые про мир-говно и мир-конфетку. Просто они пролетают так быстро, что человек принимает их не за баги, коими они по сути своей и являются, а за истину, которая истинна лишь потому что пришла изнутри и не успела подвергнуться сомнению (плюс зачастую они поддержаны сильными эмоциями).
Другим важным отличием когнитивной психотерапии от других направлений является то, что у психотерапевта есть четкий алгоритм работы на каждой сессии. Что является буквально-таки кощунством по сравнению с классическим психоанализом, где терапевт мог полагаться только на туманные представления корифеев о бессознательном и собственную интуицию.
Основателями этого направления конкретно в психотерапии являются Альберт Эллис (рационально-эмоционально-поведенческая терапия) и Аарон Бек (когнитивно-поведенческая терапия). Несмотря на разные названия, оба пишут практически одно и то же. Эллис ближе к «простом народу», Бек — к формальной психиатрии. Для лучшего понимания читать рекомендуется обоих. Что характерно, в 1993-м году Эллис и Бек были признаны, соответственно, первым и третьим психологами по степени влияния на человечество (вторым — гуманист Карл Роджерс). Фрейд в тройку не вошел, хотя еще в 1982-м занимал третье место. Что символизирует.
Если провести аналогии с точными науками, то Фрейд предлагал «водопроводную» модель психики — типа психические процессы давят на человека, и всё что он может — пускать их по более социально приемлемым каналам. Далее пришли гештальтисты, и предложили «электрическую» модель психики — дескать, в психике находятся заряды неадеквата, которые надо полностью разрядить, чтобы неадекват ушел. А потом пришли когнитивисты и предложили «компьютерную» модель психики — мышление обрабатывает информацию, и если оно её обрабатывает «неадекватно», то поведение становится неадекватным, следовательно, надо заменить неадекватные методы обработки на адекватные, научить думать здраво.
Когнитивная психотерапия, к слову, неоднократно проверялась экспериментально, с достаточно хорошими положительными результатами.
Долой бессознательное!
Одно из несомненных достоинств когнитивной психотерапии — это избавление от введенной Фрейдом концепции бессознательного. Если вкратце, до Фрейд считал так:
- Существует бессознательное — неведомая ёбаная хуйня в глубинах психики, о которой достоверно не знает никто, включая самого пациента.
- Все психологические проблемы находятся именно в этом самом бессознательном.
- С помощью шаманских плясок с кушетками и рисунками можно таки узнать, что творится в этом самом бессознательном и даже исправить баги внутри него.
А когнитивные психотерапевты стали считать так:
- Бессознательного либо не существует, либо оно таки существует, но нас не интересует.
- Все психологические проблемы находятся в сознании человека. Они выглядят как «автоматические мысли» — определенные мысли, быстро проносящиеся в голове у поциента и влияющие на его поведение. Человек на них обычно не обращает внимания, но если обратит, то легко их обнаружит.
- Замечая и рационально критикуя свои автоматические мысли, человек может исправить свои баги.
То есть, вместо неведомой ёбаной хуйни и шаманских плясок появились вполне очевидные (по крайней мере, для самого человека) психические явления, которые легко обнаружить и несложно изменить. Epic win!
Заодно таким образом был выбит фундамент из под ног различных шизотериков с их «магической силой бессознательного». Что тоже win.
Мемы
Как ни странно, некоторые из когнитивных понятий уже стали мемами, хотя их пользователи о том и не знают.
Правило 7 ± 2
Столько элементов мышления человек может держать одновременно в своей голове. Правило возникло из того, что ежели мозг аналогичен компу, то и его мощности, как и компа, должны быть ограничены. В оперативной памяти, к примеру, человек может держать от пяти до девяти понятий, не более того. Потому свои мысли и желательно записывать — иначе на по-настоящему сложное мышление оперативки не хватит.
К слову, когнитивные искажения, автоматические мысли и прочее стереотипно-шаблонное мышление происходит от тех же самых ограничений. Поскольку полноценно думать в каждый момент времени мозговых ресурсов не хватает, человек формирует готовые шаблоны, а потом им следует. Тупо? Зато быстро и работает!
Когнитивный диссонанс
Nuff said. За подробностями см. соответствующую статью.
Когнитивные искажения
Эволюционные фичи головного мозга, тараканы в голове. Имеются у 100% народонаселения, в 95% случаев приводят к когнитивному диссонансу, неврозам, плохому сну, потере денег и времени и прочим проявлениям ФГМ, причинами которого и являются. ЧСХ, к разрывам шаблонов не приводят, напротив, всячески укрепляют иллюзии, являясь арматурой в их титанобетонной структуре. Имеют огромное практическое значение — в частности, для тех, кто избрал стезю «относительно честного отъема денег у народонаселения»: как криминальными мошенниками, так и корпорациями через маркетинг, рекламу и пеар. Придуманы когнитивными психотерапевтами.
Язык-прайм
Мем из области писхолингвистики, придуманный Коржибским. Психолингвистика заявляет, что язык, используемые слова в частности, влияют на процессы мышления и психику. Поэтому нужен специальный язык — лишенный понятия «является». То есть по правилам языка-прайм нельзя говорить «Ты - хуй», надо говорить «Ты сделал хуйню». Так, дескать, точнее и конструтивней получается, так как наёбывает часть искажений.
Когнитивная психология vs НЛП и прочая хуита
Есть такой анекдот. Приходит крыса к белой мышке и спрашивает: «Ну слушай, мы же почти не отличаемся. Но люди о тебе заботятся, а меня пытаются убить». Белая мышка отвечает: «Теперь ты понимаешь, насколько важен пиар?».
Собственно, примерно то же произошло с когнитивной психологией и НЛП. Если первая — настоящая наука с учеными, исследованиями и экспериментами, то второе — полуэзотерическое вуду, нацеленное исключительно на гештальт гешефт. Хотя идеи в своей основе они имеют схожие.
Самая большая проблема НЛП — отсутствие теоретической базы. Ну то есть вообще. Есть нечто смутное с мета-моделью и субмодальностями. Но как это точно работает, и каким макаром связано с конкретными техниками — никто не знает. И никому и не надо это знать, потому что НЛП прекрасно продается и так.
А когнитивная психология — это занудная наука с занудными книгами и чуть менее занудными статьями в Википедии. Кроме того, литература по когнитивной психологии в основном американская, и у нас либо не переводилась, либо переводилась так, что лучше и не надо. С НЛП, кстати, то же самое — но зато НЛП обещает вам загипнотизировать всех баб и стать миллионерами за неделю, а потому приносит прибыль, даже если тренер из всех книг в своей жизни прочел только букварь.
Короче говоря, если хотите узнать, как устроен моск — читайте настоящих психологов. А если хотите по-быстрому поднять бабла — организуйте НЛП-тренинги, лол.
Где-то неподалеку от сабжа также валяется «Синтон» с его «позитивным мышлением». Для справки: позитивное мышление есть когнитивное искажение чистой воды. Впрочем, на сайте Синтона литература по когнитивной психологии тоже есть — так что взаимоисключающие параграфы соблюдены.
Текущее состояние
Активно развивается и про нее пишет даже постнаука. Особое внимание уделяется нейробиологии, призванной объяснить, где же все-таки у человека в голове процессор, где память и где BIOS. Регулярно проводятся новые эксперименты, приносящие ученым новые лулзы (см. видео ниже).
Видеогалерея
  | | |
Ссылки
- Мы не замечаем, сколь многого мы не замечаем — доставляющее интервью с когнитивным психологом.
- Когнитивная терапия. Полное руководство — для борьбы со своими тараканами. Автор — Джудит Бек, дочь Аарона Бека, одного из основателей когнитивного направления в психотерапии.
- Психотренинг по методу Альберта Эллиса. Книга другого основателя когнитивного направления в психотерапии. Написана специально для рядового читателя, без зауми, даже ты поймешь.
- Годный научпоп по теме
 |
[ + ] Когнитивная психология  Матан
|
||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|||||||||||||||||