Обсуждение:Бодибилдинг/Архив/1

Материал из Lurkmore

Женщины в зале

Нашел сей сабж на просторах рунета. Думаю стоит запилить в статью, т.к. тема баб в зале не раскрыта.

Виды представительниц прекрасного пола в тренажёрных залах

1) Тупая пизда обыкновенная или как ещё назвать: "Я хочу результат, но потеть ни ни,ведь на мне пол-склада avon. Обитает сплошь и рядом, своей главной целью считает делать часовые кардио на дорожке, приставать к правильным мегамассным монстрам с советами типа: " Фу какой ты перекаченный, давно не стоит, что у тебя там за Хиросима и Нагасаки между ногами болтается. Также считает, что любая музыка жёстче Дорна, полное гавно для имбецилов. В профиль эту особо уже почти не видно, но вечно ноет какие жирные у неё ляхи, и вот ручки хочу похудей и вот прессик и попа и хуёпа, при этом не в коем случае не терять присуще ей такую огромную " Женственность(доёбчивость)" Любимые паблики: "40 кг" " или не жри, или не мечтай."

2) Следующая представительница жировуха вечномежсезоновая: Когда и где бы ты не увидел эту особь, она всегда будет нереально огромных размеров,даже спустя 2-3 года, её можно будет увидеть в тёмном углу раздевалки с биг тейсти во рту, но всё же размерам её, позавидует любой дрыщь при наборе массы. Как правило обладает размером трицепса, как Ли Прист в массонаборный период и животом лифтёров.Ссылаясь на толстую кость, не признаёт собственной ошибки в том, что надо просто меньше жрать. Главной целью считает делать умный вид, не показывать усталости и безнадёжности, а также оставлять мокрые пятна после себя на лавках.

3) Также часто встречающийся вид- Бабушка обыкновенная. Пожалуй один из менее опасных представителей этого пола в зале. Самый главный и опасный скил: " Заебать разговорами до смерти". Часто использует на молодых только испечённых спортсменов, ничего не понимающих в жизни ( как они сами и утверждают). Вечно приводят аналогию с внуками, мол какой он мощный и крутой, вчера банку огурцов открыл. Любимые фразы схожи с пёздами, но в более этичной и совковой форме. Любимых пабликов нет, зато есть любимые передачи про поженимся, и крутые шутки от Евгения Вагиныча.

4) Один из редчайших видов: "дома боли и страданий" или просто говоря " Жёванный крот вот это баба". Фразы типа " Коня на скаку остановит" и " В горящую избу" сложились благодаря именно таким индивидам. Как правило она жмёт далеко за твою сумму, а твой присед даже не будет её разминкой на бицепс. Своей целью считает стать, Не*бически огромной и показать, что она вовсе не слабый пол, что в принципе в свою очередь неплохо делает. Что-либо далее писать не осмелюсь, ибо понимаю, что это могут быть последние строчки.

5) Товарищ-Тренер по аэробике.Наблюдается в больших, новых и сделанных по последнему слову техники залах. Пожалуй один из самых странных представителей тянок в залах. Наряду с хорошей и фигурой и средним складом ума, по сути понимает, что вся её трудовая деятельность по полезности чуть превышает ноль. Любит балобольствовать о том, что пару прыжков на скакалке, катания на шарике, и 5 мин кардио способны изменить фигуру, буквально в дни( на кушать то надо зарабывать), хотя после всё этого шарлатанства, идёт въёбывать по хардкору в зал с железом под Рамов. Является идолом и живым богом для тупых пёзд, объектом вечного подражания для жирових.

6) Ну и в заключении последний вид, который ты никогда не встретишь и не заимеешь, потому что ты грёбанный жирный неудачник, как я, это- Фитоняшка. Встречаются либо очень редко, либо вообще нет. Сей представитель женского пола настолько ахуенен, что это даже невозможно описать. Порою кажется, что они существует только на больших афишах и экранах кино, или где-нибудь в порно. Своей целью считает показать истинный идеал Женщины, и что у тупых пёзд и жирдяек есть шанс, и безысходность это только слово. Любое исполнение упражнений похоже на снисхождение ангелов на землю и порой у тебя даже возникает впечатление, что если бы религия во главе с ней, ты был бы самым лучшим служителем. Наблюдение за ней подобно инъекции деки, ведь твои гормоны начинают играть злую игру, что видно по твоим штанам. Проще говоря, лучше существа на планете нет.

P.S. Пост сей писался под жёстком приходом прАтеинов и аминокислот

Интернет-качки (черновик для встраивания, допилю, помогайте)

◄ ►

Мнение жирика

Сферический Володя

Югий и Курицын

суть

Денис

◄ ►

Володя.Вдохновляющий доставляющий хайлайт

Володя. Психотренинг

Володя. За Русь! (шок-контент)

Володя. Самооборона пилой

Володя. Уроки пикапа (сам он без девушки, смотрите почему)

Володя на Тель-авизоре

Югий. Результаты тренинга (звук рекламы митодикэ Югия, видео чемпиона Катлера)

Володя-качок

В девичестве - Владимир Савельев (не путать с однофамильцем-когнитивным антиподом Сергеем). Патриот, православный, коммунист. Пропагандирует ЗОЖ, силу духа, учит самообороне с помощью карманного топора и пилы. Веществ не признает, учит качаться подручными приспособлениями. Меметичен своей гротескной неадекватностью, которая заставляет людей гадать - отклонение ли это, или грамотная PR стратегия. На 2 вариант намекает то, что погоняло "Володя-качок" он раскручивает как на сайтике, так и вконтактичке.

Юрий Спасокукоцкий

Он же Югий Лысокукоцкий. Отрицающий химик, вегетарианец, соревнующийся билдер, перешедший на тренинг. Имеет множество хейтеров из-за обильной рекламы сомнительных методик и своей качалки "бицепс". Кагтавит и любит гешефт. Полный интернет фарш: утуб, сайт, контакт.

Денис Борисов

Он же "Денчик". Стриптизер, патлач, химик, и не скрывает этого. Уважительно относится к нехимикам, лифтерам, турникменам и т.д. Выкладывает видео разной степени годности, для подписчиков ("секта качат") - на неделю раньше. Начал затрагивать некачковские темы, дошел аж до пропаганды фоменко-носовского. Немного барыжит методиками, но, по заверениям, основной гешефт скребет с америкосов. Успешно тролит Лысокукоцкого. Среди фанов идут холивары на тему продолжительности роликов: "а не много ли полтора часа на выпуск?" vs "молодец Денчик, я бы тебя и 3 часа слушал". Не дурак, но с грамматикой у него туго. Труба, сайт.

Доча

По паспорту - Вадим Иванов. В прошлом - недоучившийся физик ядерщик, борцуха, брейкдансер. Считает, что ЗОЖ, пептиды и мускулистые мужики спасут Рассеюшку, а ядерная физика не нужна. Сайт, утуб, контактичек

Пора актуализировать информацию

"Турники и брусья", "Позерами не воспринимаем, поскольку понты тут кидать некому".

Нынче вся мякотка кач-позерства перешла на "турнички, брусья, ЗОЖ".

Где про Володю-качка, блеать?

Про разных камвхор - каждой по статье, про володю даже не упомянуто, негодую

Про МОК хочу добавить

Из статьи: А вот олимпийский комитет и прочие спортивные организации бодибилдинг спортом не считают. Соревнование как бы подразумевает объективный результат — больше, быстрее, сильнее; у дибилдеров же чемпионы определяются хуй пойми как очень уж субъективно. Несмотря на то, что существует чёткая система оценок (оцениваются рельеф, объём, пропорции), понять, почему накачанная сиська одного качка лучше гигантского бицепса другого, может не каждый. Тут можно возразить, что всякие там хуйдожественные гимнастики, фигурные танцульки и коняшные выезды тоже сильно субъективны и непонятны в оценке, но МОКу похуй. Олимпийских чемпионов по бодибилдингу мы увидим ещё не скоро. Дело-то в том, что в упомянутом фигурном катании есть кое-что. Если смотреть на олимпиаду и не тупо фапать на спортсменок, а хотя бы попытаться понять надглоточным нервным узлом, за что там вообще даются баллы (которые всё и определяют), то заметим, что есть обязательная программа, сколько-то упражнений для всех одинаковые, произвольная, что-то своё добавить можно на определённую сумму баллов, и показательные (судьям пох). Так вот — каждый прыжок с тройным тулупом прогнувшись имеет стоимость в баллах. И, по крайней мере в технике исполнения дают тебе или полные баллы, если всё чотко, или не дают нихуя, если фигурист при исполнении приземлился на сраку. Если были просто мелкие огрехи — то очки где-то между крайностями. Оценивают это не члены жюри, а профессиональные судьи, которые все огрехи обязаны увидеть. Конечно такая вот хоть и профессиональная, но всё же субьективная оценка и создаёт дикие срачи, даже с использованием СМИ IRL (Плющенко на просранной олимпиаде судьи откатили на второе место, хоть он и исполнил рекордный прыжок), но так вот, это в любом виде спорта, даже который спорт номер один, когда судья не замечает явный пенальти а Марадона забивает гол рукой (а через 4 года выбивает рукой из ворот). Да что там футбол — и там где «просто быстрее», в велоспорте могут снять с дистанции за раскачивание велосипеда, в лыжах — если не тот стиль езды на финише, тоже ведь не секунды уже решают, а как судья зырит. Но большой спорт — большие деньги, а кто их распиливает, тот их и танцует, судейские «ошибки» никуда не денутся. Однако одна очень принципиальная разница — в фигурном катании (а равно в художественной гимнастике, выездке, и, кстати, в женских прыжках в воду с трамплина, фап-фап) принципиальные критерии оценок всё-таки существуют, спортсмены знают, сколько баллов за то или иное им дадут, сами выбирают программу, и уже всё зависит не от твоих мускулов, а от того как ты владеешь своим телом. И/или как владеешь мозгами (особенно в шашках-шахматах). Но вот что же оценивают в бодибилдинге — как ты рельефно накачался? Это не спорт, это на конкурс красоты куда больше похоже, для флипающих дам и фапающих педиков (кстати от подольских журналистов поцтолом, хотя на попытку натереть меня чем-то с ласковыми словами я бы…). Но в общем если «как я накачал мышцы» — это спорт, тогда если я отращу МПХ больше чем у других это тоже должен быть спорт, чем хуже? Я всё сказал.

Ну и хуита. Ожидал развенчания в духе '99% качков закомпоексованые тупые пидоры дрочащие на себя перед зеркалом и берущим в рот у себе подобных' somatic responses — concrete glider

Нихуя не написано про отношение девушек к сабжу! Думаете, это не важно? Одни говорят, что тёлки тащутся от качков, другие о том, что им противно. Третьи говорят, что тёлки при всех воротят жалом, а втайне мечтают попрыгать на качке. Что является правдой?

Тёлки любят качков. Хоть без фанатизма, но уж точно больше, чем дрыщей. Я качок и гарантирую это.

Заебался писать. Надо дополнить написанное, и ещё допилить про:

• Женский и детский качкизм.
• Развенчание стереотипа про тупых качков. См., например, в Педивикии про Дольфа Лундгрена. Он не качок. Он каратист и пятиборец. Таки качок — когда он начал сниматься, ему посоветовали попробовать фитнес, от которого он пришел к хард-железу и очень его котирует до сих пор.
• Про качкизм в Совке и люберов.
• Качков в старости.
• Чувака с лопнувшим бицепсом (ещё то гуро). Done.
• Выводы и мнение анонимуса.
•  ???????
• PROFIT

Анонимус 15:38, 10 июля 2009 (MSD)

Про «Пляжных мальчиков» «доктор Любер» в своей книге писал еще. А вообще тема раскрыта, имхо не хватает демотивационных картинок на тему кача. Всяких наших динамитов, тягающих трамваи (или что он там тягал…)

Статья годная, Анон, спасибо. Только про рост мышц написана хуита, ты уж не обижайся. Если на выходных раздуплюсь — подкину матана в статью. —Tigger 15:58, 10 июля 2009 (MSD)

Это ещё одна тема для срача — от чего растёт бицуха. Одни качают так, другие эдак, у всех всё по разному. Дополняй, посмотрим. —Анонимус-оп 16:05, 10 июля 2009 (MSD)~

Я с точки зрения физиологии и биохимии, а не как надо качать (ибо это воистину хз как). —Tigger 16:09, 10 июля 2009 (MSD)

Отлично, пили. Приду — проверю.

реквестирую упорядочивание разделов, а то если еще добавить темы, то станет акутальна плашка «Я нихуя не понял».

Насчет тяжелого троллинга поциентов ошибаетесь. Вброс темы о том, что бодибилдинг не спорт, а занятие для самовлюбленных нарциссов в любом диблдер-сообществе вконтактика вызывает тонны срача с угрозами, истериками и телефонными звонками.

Ну так это не профи так реагируют и не любители даже (ни у тех, ни у других на сидения и срачи во вконтакте зачастую даже тупо нет времени), школота вконтактная и те самые «пляжные мальчики».

Зато самый невинный вопрос в духе «а можно качать грудь кривым грифом?» способен вызвать у половины бодифорума когнетивный диссонанс, плавно переходящий в изрыгание слюней и лютых воплей.

Хорошая статья! Добавьте про экстремалов, что по зомбоящику с машинами приседают

Это не бодибилдинг, это силовой экстрим, ближе к пауэрлифтингу.

Который называется Strongman —Tigger 17:52, 10 июля 2009 (MSD)

Статью явно писал тот, кто считает себя «бодибилдером-профи». ИМХО, нормальное тело может иметь любой, кто более-менее серьезно занимается каким-либо спортом. Только спортсмен, в отличие от бодибилдера, умеет не только дрочить на свои бицепсы.

да кто ж спорит! да и статью писало много народу уже. баттхерт?

Ну напиши про ненависть отдельненько. Нормальное тело — это одно, большое тело — это другое, и одно второму не мешает.

Какая-то субъективная хуйня, в основном. Тренер-кун

Плашку «Стереотип» нахуй. Статья оригинальна и доставляет.

Согласен с аноном, который говорил что любой спортсмен раскачан, но не совсем. В разных видах спорта раскачиваються разные мышцы. У плавцов — плечи и спина, у борцов спина и поясница и тп и тп.

Как-то толсто ненависти добавили. Надобность есть, но реализация безграмотная.

Спасибо за статью, анон! Годно! Тема доставляет. Реквестирую допил про такое явление как обсуждение качками своих фоток на профильных форумах. Как, например, тут — http://bodybuildingclub.ru/forum/viewtopic.php?t=595&postdays=0&postorder=asc&start=30 Одни мужички с нескрываемым удовольствием обсуждают тела других мужичков. ахтунг (?) Кстати, тут же напрашивается и допил про мифы о бодибилдинге. Ну типа что от избытка накаченных особей вокруг качки могут начать баловаться под хвост или то, что от чрезмерных нагрузок и злоупотребления препаратами возникают проблемы с эрекцией и т. д. Еще надо осветить каноничные качковские срачи: химики vs натуралы спортивное питание vs курица с рисом

Я помню грандиозные срачи со статьей про Спорт, тут походу вторая серия назревает.

Добавить: http://www.youtube.com/watch?v=Nptj-wecFkI

Анончик, запилите федя шпингалеты лопнули http://www.youtube.com/watch?v=hPNUfxF1Ni4

Дорогой анон, без «химии» (ну хотя бы разрешённой) ни один циклический (бег, плавание, вело) и силовой вид не обходится. Поясню: в атлетике «сушатся», то есть мочегонят один или несколько дней перед соревнованиями. Потеряешь литра три жидкости — и становишься легче, быстрее, выше, сильнее. Если в спорте есть весовые категории, то опять же, сушилка: все стремятся попасть в категорию полегче, потому что там соперники чуточку слабее тебя, а ты — самый тяжёлый. Конечно, снижения веса можно добиться и честным способом, но что делать, когда надо сбавить ещё четыре килограмма, а взвешивание/соревнования — послезавтра? Сушилкой начинают заниматься ещё где-то в начале спортивной карьеры: любимое занятие мальчиков-перворазрядников из споручилища (после онанизма, конечно). Для допила в статью пункта о последствиях постоянных обезвоживаний реквестируется медик.

Also, почти любой спорт — это профессиональное уродование себя. Исключения по пальцам можно сосчитать: волейбол, например, или шахматы, ну плавание ещё куда ни шло, но там ноги бреют. А остальное уродует либо из-за диспропорции (сильные только ноги, или руки-грудь-поясница), гипертрофированное спортивное сердце — тоже не сахар, стёршиеся от занятий со штангой позвонки (со штангой занимаются все лёгко- и тяжёло- атлеты), или, наконец, травмы (суставы — в футболе, бесконечные вывихи и растяжения — в борьбе).

В волейболе тоже есть типичные трамвы. Первое — пальцы (на блоке через сетку и т. д.), голень (при приземлении), ну и все остальное — до кучи (у кого как): та же поясница, те же колени. По-моему, любой вид спорта, нацеленный на результат, травмоопасен. В плавании, кстати, часто травмируются плечевые суставы (слишком сильные на них нагрузки по сравнению с «обычной жизнью»).

Also2, все, кто говорит, что тренируется без химии, либо оправдывают так свои неудачи, либо имеют ввиду только запрещённые препараты, либо любители, которые и соревнуются-то один-два раза в год just for lulz.

Вы не рассматриваете людей, которые тренируются для здоровья (та же качалка, бег, плавание и т. д.) или играют для удовольствия (тот же футбол, волейбол, баскетбол и т. д.). Им соревнования совсем не нужны.

Профессиональный бодибилдинг соревновательного уровня без химки не реален. Но там хотя бы понятно ради чего себя гробить. Но вот когда любитель через три месяца занятий («еба, паца, у меня застой!») начинает интересоваться что лучше ретуха или меташка — это нездоровщина. Кстати, можно еще вставить вот эту ссылочку, или просто фотки процесса превращения «одмин — качог» взять. http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php Хотя подозреваю, что большая часть там фотожабная, но всё равно забавно.

Хуита. Больше ненависти.

Рефрижератора в статью. Противников и поклонников. Срач обеспечен

Спасибо, анон, годная статья, поржал. Сам пытался качаться, но толку не было — веса росли, а масса — хуй. Метан жрать не стал и благополучно забросил до поры-до времени. Щас занимаюсь коротэ чтобы грабить корованы.

О качкизме в СССР — а как же те самые плакаты с культуристами и кадрами аля «маленький пионерчик жмакает огромною банку комсомольца?»

Это реклама курсов БГТО, а не качкизма. Картинку доставил.

Неужели так сложно потратить 2-3 часа времени в неделю на таскание живого железа? Без химии, без соревнований, без меговыебонов, без задрачивания одной-единственной мышцы, без обжирания всякой едой. Страшно за спину (как мне, например)? — делаем упражнения в упоре. Страшно за коленки? — ограничиваем нагрузку на них. Я за три года вялотекущих занятий с кучей перерывов стал ощутимо сильнее, визуально массивнее и, внимание!, — здоровее. У меня просто улучшились показания больничного кардиотеста «велосипед». ИМХО, три часа бесценного времени в неделю за этот эффект — просто шара. Рост крайне медленный, но постоянный и очень воодушевляющй. ЗЫ: Перечитал написанное.. Кому оно нахуй надо? Все, кто хотел — уже в зале. Кто будет продолжать кибердрочерствовать — и так не слезет с дивана.

Дваждую тебя, брат. По сравнению с другими видами спорта железо, как это не странно, для любителя требует намного меньшего задрачивания, нежели прочее. Главное технику выучить и блюсти, дабы не поймать траву на ровном месте, а соотношение «профит/затраченное время» одно из самых высоких. Плюс умеренный качкизм изрядно улучшает жизнь — начинаешь следить за здоровьем, нормально питаешься, не получаешь бытовых травм аля «поднял коробку — неделю ходил буквой зю», улучшается дисциплина и укрепляется сила воли, появляется здоровый интерес к другим видам спорта (и физическая возможность ими заняться — все же тело изрядно укрепляется). Главное настроиться на то, что это все для себя и на всю жизнь. Тогда сам не заметишь, как люди начнут интересоваться в духе «когда это ты так раскачался?», а самому будет казаться, что вроде как ничего особого и не делал — спортпитом не объедался, в зале не ночевал, все шло естественно, в удовольствие.

Хотел обложить тебя хуями, а потом подумал - зачем? Сказал немного вычурно, но правдиво. Вот только добавить надо, что энтузиазм в качкизме существует до поры до времени. Приведу свой пример: качался, качался, жим от груди на раз в первые два года довёл до 145 кг, выше осилить не смог, через два года, поев креатина и достигнув массы 78 кг, выжал на раз без паузы 162.5 кг. НО! Пришло лето, проведенное в командировке в жаркой стране, потеря 8 кг массы тела, следовательно, прощай результат. В общем, суть такова - энтузиазм в качкизме существует до тех пор, пока ты не узнаешь пределы своего организма (без стероидов, максимум протеины, гейнеры и креатины), после этого энтузиазм улетучивается, но железо ты уже качаешь чисто по привычке.

Вот что-то мне, задроту с большим стажем, подсказывает, что, если не дрочить на свое отражение в зеркале, а думать в первую очередь о здоровье, то от бодибилдинга пользы гораздо больше, чем вреда. Может это уже не бодибилдинг будет называться, не суть. Мне кажется, в статье не хватает альтернативного мнения или что-то типа того, т.к. большинство любителей просиживать свою жизнь за монитором, зайдет почитать эту статью именно в поисках готового списка отмаз для всех, кто посоветует ему оторвать свою жопу от компа и хотя бы попробовать заняться бодибилдингом.

Саша Шпак

Люто, бешено реквестирую. Запилите в статью вот это чудо. Вапмирский глэмо-позерский качок, это (даж не знаю как назвать). Вообщем увидите, сами все поймете)).

о, он таки женился

/R/ фотки Денис Масино в статью

Женщина + бодибилбинг + софтпрон = фап-фап-фап
А то слишком много ужоса в галерее…

• Погуглил. Ну и чё? Та же хуета только сиськи вставлены, проще на трансов фапать.

Переношу в обсуждение

И это скорее регресс чем прогресс — ибо, чтобы стать большим и сильным ничего кроме штанги (грифа, блинов, замков) нахуй не нужно (Ах, да. Для приседа нужны стойки). Это гарантирую я и Брукс Кубик, Рэндалл Штроссен, Майк Ментцнер etc.

Еще нужна полноценная жратва и много свободного времени. Попробуй потягай штангу на голодный желудок.

Две тренировки в неделю по 1 часу — это много? Хули, Ментцнер вообще предлагает делать каждое упражнение раз в две недели. Если тебе в лом ездить в зал, то купи себе штангу и делай тягу и жим стоя, и поимеешь профит.

А я дома и качался, набрал 25 кг за два года. Но я качался через день.

Что-то здесь не так. Ты либо изигейнер, либо химик. А вообще уже давно пора перенести это в обсуждение.

А кто это изигейнер? Что-то связанное с геями? Я не химик, я качался в колхозе. Там из химии только аммиачная селитра. А набрал я мало веса, потому что питание было хуевое. Картошка да сало.

Чо за чушь, что меташку сняли с производства? Вот она, родимая — http://www.akrihin.ru/product.asp?rbr=24&id={84FAC5E1-C29D-4567-AE8A-0A81D2F4839E} .Это у биореактора, который метадиенон выпускал, лицензия давно закончилась. А те, кто бех химки кочаеццо- галимые физкультурнеки :)

Тупые качки набигают

Товарищи школьники спортсмены, я понимаю, что вам обязательно надо здесь рассказать про то, какие вы крутые, химичите вещества за 9000 баксов, и при этом писька у вас ещё не отвалилась… Но нахуя в самых неподходящих местах вхуяривать нормы, дозировки и выдержки из программ тренировок?

Привёл статью в б-голепие, но сноски теперь тянут на отдельную статью по спецолимпиаде.

Как согнать живот?

Не придумал ничего лучшего, чем спросить здесь. Авось, те, кто сам с этим сталкивался, подскажут. Вопрос серьёзный, не троллинг. Как наиболее быстро и эффективно согнать намечающееся (пока немного) брюшко? ЗЫ. Сразу говорю, что не курю, пиво почти не пью, хаваю умеренно. Животик начал появляться от малоподвижного образа жизни.

К врачу сходить сначала. От того же пивного живота, например, избавляются не упражнениями, а промывкой кишок.

Ну я ж сказал, что пиво — это не по моей части :) И пока не живот, а немного появляется слой подкожного жЫра) Но если так дальше пойдёт, то через n лет будет пузо…

Следи за тем, что именно и в каких количествах хаваешь.

А вообще, от жира просто так не избавиться, даже если качаться начнешь. Мышцы растут, но поверх них жир также остается. Нужны еще аэробные нагрузки. Это помогает. Пробуй разбавить бессмысленную жизнь бегом, велосипедом, плаванием, лыжами и т. п.

Бегом. Можно даже на брюшко одеть шерстяной пояс, чтобы оно всё время прело.

ЭКА — эфедрин-кофеин-аспирин, замечательная комбинация. Продаётся у барыг.

Диета, много белка и отсутствие углеводов + тренинг.

Согнать жир можно одной диетой. Нужно расчитать примерное потребление калорий в день, отнять 500 калорий и получится требуемое число калорий. Если съедать меньше, получится обратный эффект — организм начнет запасать жир. Примерное соотношение белков, жиров углеводов в рационе = 35% / 20% / 45% от необходимых калорий. 1гр белка = 4 ккал, 1гр жира или углевода = 9 ккал. За неделю дефицит составит 500 * 7 = 3500 калорий, что соответсвует 0,454 граммам жира, на эти цифры надо ориентироваться. При такой диете у организма не будет стрессового состояния, поэтому жрать будет хотеться меньше.

Посоны, посоветуйте. Вопрос от человека который забросил как несколько лет велик (триалил), запустил свое тело, засел в офисе, заплыл, связался с плохой компанией, стал играть в орлянку и т.п., а теперь хочет снова войти в форму и сесть (вернее встать) на велик, да и вообще человеком стать. Цель с одной стороны согнать живот и обрести некое подобие рельефа (благо не все еще растерялось), с другой - выносливость и развитая дыхалка нужны. Можно совмещать разные виды нагрузок одновременно или нет? Скажем, один день бегаешь до упора, другой день тягаешь веса до седьмого пота? Когда лучше заниматься - ДО офисной работы или ПОСЛЕ?

Даже мурашки бегут по спине, если представить, что может случиться…

Очень не хватает в статье того, что может случиться, если что-то пошло не так («ужасы железного спорта»):

Немного статики: http://forum.athlete.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=3258 http://forum.athlete.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=3273 http://forum.athlete.ru/index.php?act=Attach&type=post&id=3274

Как оно «правильно» и как «на самом деле» (не будем придираться к тому, что это powerlifting): http://www.youtube.com/watch?v=42R_Bgj3CgU

До свидания, мышца: http://vision.rambler.ru/users/yashechkin100/1/MOV00502/

Излишняя уверенность в себе: http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q&NR=1

Just unlucky! http://www.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc&feature=related

Опа! http://www.youtube.com/watch?v=Xq-PQMQvS3Q&feature=related

Как давит штанга: http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/16.html

Для тех, у кого крепкие нервы: вид сбоку: http://www.youtube.com/watch?v=_3UdctAk7ik фронтальный вид: http://www.youtube.com/watch?v=2Amh9hFD1fI

Про СССР

Олдфаг-любитель покидать свободные веса уточняет, что главным популяризатором(это слово такое) был упомянутый выше Юрий Власов(олумпик чампион!!!).Он вел рубрику в газете Советский спорт. Пожелтевшие вырезки из газеты, книги по тренировкам, оччень толковые, не то что «Бицепс за три дня, на диване с пеффком», завсегда есть в шкафу древнего посетителя качалки. В качалке встречали по одёжке. Поясню. В ТРУ качалке, в отличие от ЛЮБОГО гамно-фитнес-центра, ценилась работа с весом, умная система тренировок, рост результатов и отсутствие ЧСВ.Самым главным элементом экипировки была МАЙКА.Чем больше на ней боевых шрамов от стирок, подходов и повторений, тем более ТРУ.Обувь. Тапки. Да, блядь, тапки с жесткой подошвой и с жёстким широким каблуком. Да, любитель попонтоваться абонементом в фитнесс-центр, если бы ты был не манагером-понторезом а спорцменом-любителем, то приседание со штангой в кроссовках за тонны нефти гарантировано прикончило бы тебе всю ходовую часть.

Эти тапки называются ШТАНГЕТКИ, IRL отличная штука хоть и выглядят как лыжные ботинки

Залы для занятий как правило были в подвалах, оборудование делалось руками своими и токарей-сварщиков с соседней автобазы. Что характерно, решения конструкции, проверенные собственным опытом, несмотря на внешнюю неказистость, великолепно подходили для главного-тренировок. Занималась совершенно разная публика-студенты, школьнеги, директора, металлисты и любера. Деду было 73,он тягал блины и между подходами напевал-Отцвели уж давно хризантемы в саду, и вперед, жать штангу.

Тут имело бы смысл написать про люберов. Потому как начался их движ не с бития волосатых, как может показаться, а именно с железа и прочего мужского спорта. «Качки» были лютыми врагами тогдашних говнарей

Ищите журнал….

«Техника молодёжи» в каком-то номере за 60-е года показан комплекс упражнений (с картинками и схемами) и «бодибилдинг» так прямо и называется. также, имеется ссылка на существование движухи в СССР аж с 30гг. Что-то ссылка http://www.youtube.com/watch?v=TU-7d06HJSs что с пёсиком-качком не ведёт никуда.84.54.74.150 10:21, 12 апреля 2010 (MSD) Оказывается всё на месте, это у меня NoScript включен был.84.54.74.150 15:56, 13 апреля 2010 (MSD)

Сырые яйца или варёные?

Собственно, что лучше? Вот задался целью за 2 месяца набрать 5-10 кг мышечной массы. Варёные лучше. По крайней мере бактерий будет меньше.

Если ты наберёшь 5, а тем более 10 кг не жира, а именно МЫШЕЧНОЙ МАССЫ за 2 месяца - можешь всю оставшуюся жизнь не работать. Потому что чемпионы по бодибилдингу и их тренеры купят у тебя твою методику за много-много зелёных лямов. Самым прожжённым стероидным качкам, с самой замечательной генетикой подобный рост даже не снился.

О, спорт!

Любой спорт — это уничтожение своего организма. Его цель — выжать из тебя максимум, а что будет с тобой — вопрос десятый. Не даром говрят что Физкультура оздоровляет. Она да. Спорт — нет. Но покажите хотя бы кого — нибудь кто спортом не занимается!

• вот смотри:↓
  

Нет, ясен пень есть и такие индивидумы как на демотиваторе, но всё таки практически все, в возрасте от 11 до 30 хоть чем то да занимаются. И живут, вполне хорошо. Хотя допустим гимнасты. 15 −18 — крепче, сильнее ловчее парней не найти. Любому качку морду начистят. А вот когда проблемы с позвоночником начнуться лет эдак через дцать… Но всё-таки бодибилдинг, это хорошо. Конечно, накачавщись, ты не станешь вдруг счастливым, успешным. Но прейдёт некая уверенность в себе.

О синтоле

добавьте, пожалуйста, видео синтола. восходящая звезда бразилии Rodrigo Ferraz http://www.youtube.com/watch?v=VaVKGA2HCl4 процесс выкачивания гноя из насинтоленной банки http://www.youtube.com/watch?v=ilXv4X_zG_k

Идолы и персонажи и не только

Почему здесь чуть менее чем ничего нет о Стюарте Макроберте? К. О. — в недоумении. и, естесвенно, о его настольной библии для каждого уважающего себя бодибилдера к0чка с ФГМ «Думай» и «Думай2»? нужно ведь хоть как-то просвещать юные умы школьников анонимусов, к чему, собственно, название книги призывает. ещё мне не понятно почему нету никакой информации о типах телосложения(Мезоморф, эктоморф и эндоморф — скажем спасибо К. О.)? анонимусы должны знать, что не каждый из них может даже чисто гипотетически стать Арни.

• Дорогой КО-дрочер, все тобой перечисленное отсутствует по одной простой причине: лично ты всё это в статью не внес. Это вики, детка, возьми и сделай. Аргументы «времени нет», писать не умею" не катят — смог накатать это псто негодуэ — сможешь и про своих кумирчиков накатать пару строчек. И, будь бобр, без луркоебских «КО спешит намекнуть, овер 9000 значимости достовляют суровый Макроберте и сорта телосложения».

О турниках и брусьях.

Стоит добавить о них побольше, ведь в последнее время турникменство стало очень популярным.

да ладно? если так, то котирую, это гораздо лучше всяких велосипедов и роликов. но пока что у нас на раёне какой-то ажитации не не видно.

Стало популярным разве что в интернете. Контенгент особо не меняется.

Мало ненависти

Надо добавить про психологические комплексы дибилдеров. Есть мнение что про комплексы дибилдеров рассказывают ОЧЕНЬ комплексующие дрыщи :)

Тащемта то, что большинство лифтрёров и бибишников, мягко говоря, очень среднего роста ни для кого не секрет. Так что разговоры про комплексы не на пустом месте появляются.

Найдите этому место!

Просто потрясающе… Это надо впихнуть в статью с каментами, и, вероятно, дать сюда ссылку из статьи про зеркалки… http://www.youtube.com/watch?v=uluV0TD59A0&feature=player_embedded

Примечания

Статья познавательная, спасибо авторам за работу. Вообще искал материал про Курицына, ибо точно хотел знать — каким хуем он вообще причастен ко всяким «мистерам». Не в педивикию же за этим ходить. (хотя, к ее чести надо добавить, что оно там тоже оказалось вполне честно написано: про звание «д'Артаньяна всея Голагтеги» Невский пиздит.) Алсо. Надо, думаю, добавить про Джо Уайдера (Joe Weider), дядька видный, отец-основатель, как-никак, «Межнародной Федерации этих ваших Дебилдеров». Все бы ничего, однако, согласно материалам англоязычной педивикии, поимел конкретных проблем с выпуском различных БАДов для дебилдеров. Основной фейл заключался в том, что рекламные обещания (сожрал — выросло) не соответствовали действительности. Позднее такая же хуйня настигла его в 2000 — теперь уже с препаратом модели — «сожрал-сдулось». Однако, из прочитанного можно сделать вывод, что Уайдер, помимо жажды профита, продвигает тему натур-продукта и альтернативы стероидам(тут конечно требуется, как минимум, исследовать всю линейку его продуктов, ибо хуй знает). Шварц, опять же, был его протеже о чем не устает вспоминать, хотя имеется мнение, что разногласия у Уайдера и «Железного Губерни» начались как раз на почве увлечения последним химией. Пруф: http://en.wikipedia.org/wiki/Joe_Weider (сори, я вашего лунного языка вставок ссылок не понимаю)

Пить ли белковые коктейли при занятиях тяжелой атлетикой?

Iron man, например? Или это тоже вредно?

Ты что? ни в коем случае! станешь импотентом и почки отвалятся. и вообще, лучше заниматься только на турнике и брусьях, а от железа писюн не будет стоять и умрешь потом!

Вместо деки и винстрола, ебни банку анабола…

Бодибилдинг

«Мы самые красивые и мускулистые!»- раздался пронзительный голос со стороны бодибилдеров. Но нормальные боксеры и каратисты как всегда не обратили внимание на это визгливое кукареканье. Пусть кукарекают, что с них взять? Бодибилдеры не спортсмены, и сегодня им предстоит очень трудный вечер. Уже на протяжении полутора лет каждый вечер у них был очень трудный. Их постоянно пиздили гопники, а сдачи дать качки не могли: их мускулы были совершенно бесполезны, хоть и походили внешне на банки со сгущенкой.

ты так про любой спорт можешь говорить — про плавание, про метание диска или про биатлон. конечно, мало ли, что человек 100 метров пробегает за 9 секунд, зато «он бля не умеет пиздиться ебт». Железо — это просто другой вид спорта. Тем не менее, посмотрел бы я на то, как ты пиздишь лифтера весом 120 кг

чувак, возникает чувство, будто бы тебя очень ебут мышцы дибилдеров… ну или ты ни разу не сталкивался с борцом или боксером, который кроме груши, не забывал работать с железом. А вообще хуйню несешь, братюня, пизды от гопоты может выгрести любой спортсмен, даже самый распиздатый боксер.

Думаю стоит запилить в статью

http://vk.com/video64264246_161951288?noiphone смотреть с середины

Кто как считает, мб про спасукукоцкого запилить статью? Тот самый качок ютуба, он же «хрусталёв на стереоидах».

• А чо там? ошибку доступа выдаёт.
  • http://vk.com/search?c[q]=%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%BD%20%D0%BA%D0%B0%D0%B9&c[section]=video&z=video6607307_162275927

Не ходи в спортзал, там абсолютно ничего интересного http://cs307809.userapi.com/v307809943/5f0/JeTL_y003mM.jpg
совсем ничего http://cs10627.userapi.com/v10627943/6e7/4A3JssZ4Dc0.jpg
абсолютно http://cs10627.userapi.com/v10627943/692/0VokUMC6Hf8.jpg
только пустота http://cs10627.userapi.com/v10627943/653/ysdDCEivVHg.jpg
сиди дома блеать http://cs307809.userapi.com/v307809943/613/de5AK9FPBiM.jpg

Была такая история, ещё при Сталине. Какой-то американский качок пытался продвигать в пиндостане бодибилдинг, но его все посылали нахуй. Тогда он предал свою пиндостанскую родину и поехал в СССР, так как был фанатом дибилдинга. Его у нас радостно принял то ли министр спорта, то ли кто-то типа того, долго общался, конспектировал все методики, давал тренировать спортсменов, а потом сказал: нам ваш дибилдинг нахуй не нужен, а техники пригодятся, чтобы увеличивать количество мышечной массы у других спортсменов. Качок высрал тонну кирпичей и вернулся в пиндостан, а там его за визит во вражеский СССР вообще все поставили в игнор. Неплохо бы запилить в статью. Предупреждая советы: может, и сам запилю, как время будет. Просто, может, кто-то больше в курсе об этой истории и располагает временем и инфой.

где одмины?

проведите уже свою анальную модерацию 73 правок бляц

метан и ссср

вот статейка — http://sport-pit.com/ru/content/9-metan может, запилить?

Александр Емельяненко о качках

Из интервью для Спорт-Экспресс:
- Как-то отдыхали в баре, а неподалеку от нас расслаблялась группа из двадцати культуристов.
- Уже смешно.
- Самый хлипкий из них был с меня ростом. На танцах один наш слегка задел культуриста спиной. Так тот взял его за шиворот, приподнял над полом: «Не видишь, я здесь танцую?» Пацан прибегает к нашему столику весь бледный, слова выдавить не может. Говорю: «Что стряслось?» - «Там... Там - вообще...» Ладно, иду разбираться. Смотрю - не люди, а горы. Один здоровее другого. Вызвал культуристов на улицу. Переговорить.
- Поговорили?
- И вышли, и поговорили. Девятерых культуристов в больницу отправили. Они в драке абсолютно никакие.
- В вашей компании тоже крепкие ребята были?
- Все спортсмены. Правда, маленького росточка. Культуристы перепугались, начали кричать: «Я оттуда, я отсюда, не бейте меня...» Разбегались в разные стороны, мы их едва успевали ловить. Они после звонили нашему тренеру, жаловались. Самая смешная драка в жизни. http://www.sportobzor.com/2008/12/05/57.htm.

Реквистирую кулстори на тему «Поехали мы с парнями с нашего стрелкового клуба отдыхать, а там самбисты-боксеры на нас наехали. Так вот — в перестрелке они совсем никакие, разбегались в разные стороны, только успевали добирать выстрелом в спину».

Иди нахуй, петросян упоротый. Сравнил, блядь, долбоебина, жопу с пальцем: кулак против огнестрела. Реквистирую тебе, мудаку, кулстори на тему «Поехали мы с парнями с нашего Челябинского танкового училища отдыхать, а там поцыки из стрелкового клуба на нас наехали. Так вот — в танковом бою они совсем никакие, разбегались в разные стороны, мы их едва успевали добивать выстрелом из 115-мм и 125-мм танковых пушек кумулятивным снарядом в спину». В случае, описанном Емельяненко, сравнение более менее равносильное: чистая физуха сама по себе тоже дохуя решает. А вообще, мораль сей басни такова: чисто тупая закачка — это ни разу не круто. Развиваться нужно комплексно и разносторонне.

Уважаемый. Вы действительно такой или прикалываетесь? Причем тут танковое училище? Есть просто люди, вроде вас, которые разные виды СПОРТА начинают сравнивать в духе «отпиздет/не отпиздет». Хотя и ежу ясно, что ни билдеры, ни ТАшники, ни бегуны драться не учатся, они другие цели перед собой ставят. А потом приходят интересные личности и начинают вопить «боксер круче качка/метателя молота/вотерполиста/шахматиста» и т. д. Следуя вашей же логике выходит, что любой стрелок (даже стендовик, про прикладников я вообще молчу) круче боксера на порядок. Теперь вам все ясно? Надеюсь, что да.

Чотко! Молоток. А по сабжу — нехуй выёбываться, хоть ты качёк, хоть боксёр, хоть кто. В любом случае, есть такой инструмент, как заявление в милицию. То есть, блять, полицию.

Вот это правильно. Силовикам глубоко похуй кто ты там такой, что умеешь, откуда выполз и какие права качаешь — поступит приказ, прибегут, закрутят, по почкам напинают и по лестнице зубами вперед спустят. Если, конечно, у тебя нет крыши и людей, которые прикроют от оравы разъяренных бабуинов в масках.

Как-то слишком толсто, да и разговор не о том щёл. Так что слейся.

Пошли все нахуй, девственники ебаные. Александр Емельяненко знает, что говорит. Ему глубоко похуй, кто ты там такой, что умеешь, откуда выполз и какие права качаешь: захочет — прибежит, закрутит, по почкам напинает и по лестнице зубами вперед спустит. Если, конечно, ты не Федор Емельяненко. Теперь вам все ясно? Надеюсь, что да.

Ясно, отсоси.

Как-то слишком толсто, да и разговор не о том шёл. Так что слейся.

Можно было бы разразиться пламенной речью, указать все пункты в которых кто-то не прав, но я предпочту написать простое и доступное даже боксеру с выбитыми мозгами: «Идите нахуй! Вы не Федор Емельяненко и даже не Александр, вас бы там даже один такой качек размазал по стене, идите уже полезным чем-то займитесь, а не меряйтесь виртуальными членами».

> идите уже полезным чем-то займитесь, а не меряйтесь виртуальными членами
начни с себя, лох.

Кому-то припекло?))

Да. Тебе.

Для таких как ты, в статье есть ролик про "Неуклюжих качков"

Для таких, как ты, специально выделено зеленым:
> мораль сей басни такова: чисто тупая закачка — это ни разу не круто. Развиваться нужно комплексно и разносторонне

Мораль сей басни такова - нож (и по возрастающей) решают против кого угодно.

"Нахуй мне качацц0/занимацц0 единоборствами, я куплю сибе ч0рный властелин пистолет", олол0л. Довольно часто подобные фразы можно услышать из уст разномастных дрыщей и задротов. Вот только когда доходит до дела, вожделенного ножа/пистолета у дрыща почему-то не оказывается под рукой, задрот благополучно отпиздюливается гопниками и идет высираться на Лурк.

Есессна, ибо желание получить что-то сразу и нифига для этого не делать есть суть инфантилизма.

лолщито???

Вам что, неужели невдомёк, почему постоянно обсуждают качков в теме раздачи пиздюлей? Потому что эти силовые тренировки кагбэ подразумевают развитие силы! А сила - это для боя в первую очередь, это стереотип такой! Поэтому все и обсуждают их драчливые качества. На самом деле, это тупое задротство - чисто качаться в качалке, при этом не занимаясь спортом, не так ли?

И хуй ли тут всякие Петросяны начали сравнивать спортсменов совершенно разных направлений спорта типа в пародию на качков с Емельяненко!! Качки и борцы как-никак похожее направление, и те и другие развивают всё тело, а не меткость при стрельбе и не шахматные навыки!

Забавно вот что. Высеры из серии "качки не умеют пиздица", "боксёр/каратист побьёт качка" и т.д. генерируются не каратистами, а закомплексованными дрыщами, у которых бугурт от вида качков. Всем же очевидно, что боксёр/борец/каратист отпиздит и футболиста, и бегуна, и пловца, и лыжника, но аргумент "не умеет пиздица" чаще всего высирают в сторону качков. Видимо, роль сыграли голливудские боевики со Шыварценеггером и Сталлоне, создав стереотип "качок всех отпиздит". На самом деле: среди качков дохуя бывших борцов, боксёров и прочих драчунов. И уж нескольких пивных дрыщей-гопников качок раскидает вообще без проблем. В отличие от задрота, который пишет в интернетах, что "качок не ниндзя и ниндзя его побьёт".

Собрались мы как-то с бразильскими футболистами на стадионе, чисто от нехуй делать мячик погонять. Людей на две команды не хватало, а тут как раз тёрлись борцы, позвали их сыграть. Так вот - они в футболе вообще никакие, обводили их как детей, сделали всухую. Вывод: чисто тупая борьба - это ни разу не круто, развиваться надо комплексно и всесторонне.

Поехали мы тут с друзьями из олимпийской сборной по биатлону на охоту - зимой, на лыжах. Встретили там компанию баскетболистов. Тоже на лыжах, с ружьями, а хрен ли толку? Они и в лыжном беге, и в стрельбе вообще никакие. Вывод: чисто тупой баскетбол - это ни разу не круто, развиваться надо комплексно и всесторонне.

Помню, пошли мы с друзьями - мастерами спорта по фигурному катанию - на каток, а там как раз катались боксёры. Они в фигурном катании вообще никакие, ни одного самого простого пируэта за нами не смогли повторить. Вывод: чисто тупой бокс - это ни разу не круто, развиваться надо комплексно и всесторонне.

Пошли мы как-то купаться с друзьями из сборной страны по плаванию, а там купаются тяжелоатлеты. Посмотрели на них - позор! Они в плавании вообще никакие, наши их на спор обгоняли, гребя одной рукой. Вывод: чисто тупое поднятие штанги - это ни разу не круто, развиваться надо комплексно и всесторонне.

Сидели как-то с друзьями-гроссмейстерами на лавочке, с доской, решали шахматные задачи. А тут из бильярдного клуба вышли бильярдисты, увидели доску, захотели с нами сыграть. Ну, сыграли. Они в шахматах вообще никакие, просрали нам все партии. Вывод: чисто тупой бильярд - это ни разу не круто, развиваться надо комплексно и всесторонне.

Забавно то, что какой-то закомплексованный недокачок был сильно уязвлен историей Александра Емельяненко и все никак не угомонится.

На самом деле бугурт дрыщей, комплексующих от вида качков, весьма доставляет, я славно покушал в этой ветке и здесь же высрался. Когда дрыщ видит качка - он испытывает сильнейшую боль в заднем проходе, но изменить что-либо IRL даже не попытается, ибо лох. Однако есть спасительные интернеты, где можно написать: "а зато вас могут избить боксёры!", после чего перечитывать свой высер и повторять про себя: "боль в попе проходит... боль в попе проходит... Мне уже не больно..."

На самом деле бугурт качков, комплексующих от вида бойцов, весьма доставляет, я славно покушал в этой ветке и здесь же высрался. Когда качок видит бойца - он испытывает сильнейшую боль в заднем проходе, но изменить что-либо IRL даже не попытается, ибо лох. Однако есть спасительные интернеты, где можно написать: "а зато у качка бицуха больше!", после чего перечитывать свой высер и повторять про себя: "боль в попе проходит... боль в попе проходит... Мне уже не больно..."

Задроты даже не могут придумать ничего своего, только повторять за умными качками. Разумеется, ведь IQ даже самого тупого качка на порядок превосходит таковой у самого умного задрота.

Ну так подай на меня в суд, раз ты такой умный. За нарушение авторских прав, разумеется. Или обратитесь во Всемирную Лигу Сексуальных Реформ. Может, там помогут.

Не надо так нервничать. Всё хорошо. Расслабься, дыши глубоко. Вдох-выдох, вдох-выдох... И повторяй про себя любимую мантру: "зато качка может избить боксёр... Зато качка может избить боксёр..." И боль в попе начнёт проходить, по телу разольётся блаженное тепло и успокоение. Занимайся этим тренингом каждый день, и жить будет легче, несмотря на наличие в этом жестоком мире проклятых качков.

Никак не возьму в толк, почему вас так волнует моя попа? Вы, батенька, часом не пидарок?

Попоболь - образный термин этих ваших интернетов, характеризующий ваше состояние, любезнейший. А вы почему-то сразу переводите всё на ахтунг и интересуетесь ориентацией собеседника. Вы таки ищете знакомств с пидорками?

К сожалению, я, против своей воли, уже заимел знакомство с одним пидарком, т.е. с тобой.

Ничего не поделаешь, такова жизнь. Постарайся первое время не напрягать мыщцы ануса и аккуратней пользоваться туалетной бумагой - первое время очко будет побаливать.

Ну я же говорю - пидарок. Кому что, а этого хлебом не корми, только дай про мужские задницы посудачить. Тебя к этой заразе пристрастили в качалке твои друзья с большим IQ?

Ололо, дрыщ эпически обосрался в дискуссии о качках и скатился в унылые гомосексуальные фантазии. Видимо, однажды гопники не только отняли у дрыща деньги, но и опустили по своим понятиям. Теперь несчастный не высовывает носа из дома и называет всех ахтунгами в интернетах. Мне вас искренне жаль, несчастные опущенные дрыщи. Надо было ходить в качалку, тогда бы жизнь сложилась более удачно.

Обычно именно эпически обосравшаяся сторона в дискуссии прибегает к употреблению шаблонных фраз типа "ололо", "мне вас жаль" и т.п. Давай, еще раз пиздани, что тебе меня жаль, что ты умываешь руки, и шаркающей кавалерийской походкой СВАЛИ ОТСЮДА, БЛЯТЬ, Понтий Пилат гомоориентированный. Тебя уже заждались в качалке содомиты с внушительным IQ.

Да, я обосрался, причём жидким поносом и прямо на тебя. Разве это плохо? Сиди теперь, обтекай. Ты сдулся в дискуссии о качках и съехал на свою любимую тему ахтунга, а сейчас бесишься, о чём говорит несвязность твоих сообщений и появление капслока. И это прекрасно. Таков удел всех дрыщей с гомосексуальными фантазиями.

> Всё хорошо. Расслабься, дыши глубоко. Вдох-выдох, вдох-выдох... боль в попе начнёт проходить, по телу разольётся блаженное тепло и успокоение
ты с таким наслаждением повествуешь о каких-то анальных приключениях, а потом хочешь сказать, что ты не пидар. Вдобавок еще и меня необоснованно обвиняешь в гомосексуальности. Если б ты являлся гетеросексуалом, то не стал бы с нескрываемым упоением распространяться здесь про мужские жопы и тебе не мерещились бы везде твои единомышленники. Нормального человека от подобных дифирамбов заднему проходу просто выворачивает наизнанку. Подозреваю, что ты еще в добавок ко всему и копрофил. Кстати, а что значит эта ода анальной боли? Это что-то навеянное твоим личным опытом? Впредь прошу тебя оградить меня от своих голубых грез. Забавно, что ты встал на защиту качков и выступаешь здесь от их имени. Своими действиями ты только все более дискредитируешь качков. Пообщавшись с тобой, можно сделать вывод, что они все сплошь гомики, копрофилы и вообще психически нездоровы.

Итак, друзья, мы имели возможность убедиться, что главными ненавистниками качков и генераторами высеров типа "а зато ниндзя отпиздит качка" являются ахтунги. Итак, выбирайте, с кем вы - с качками или с ахтунгами.

Ты бредишь. Похоже, перекачал анальные мышцы.

Кто о чём, а ахтунги всё о своём, об анальном.

Кто бы говорил, педокачок.

Хуйня эти вашы качки и баксеры. Мы с посанчигами на районе каждый вечер пробиваем билдирам фоннеру баксеры ваще сами в ужосе убывают от нас нах.

Не, ну качки риально тупые. Как можно было повестись на такое? Ежу ведь понятно, что вброшенная сюда телега от АЕ - это чистейшей воды троллинг.

Собрались мы как-то, суровые мужики, во дворе - спирт жрать. Тут идут спортсмены. Молодые но, дерзкие. Решили мы сыграть с ними в литрбол. Так вот, после первого лишь нашего разогрева - эти спортсмены были вообще никакие, и начали блевать. Такто мы доказали этим соплякам, что тупо один спорт - это ни разу ни круто, а развиваться нужно всесторонне. Такто. Знай наших.

Евгений Ваганович не устает радовать нас своими репризами.

Собрались мы как-то, суровые работники Аншлага, во дворе - попетросянить. Тут идут спортсмены. Молодые, но дерзкие. Решили мы поставить с ними пару-тройку йуморестичесгих номеров. Так вот, после первой лишь нашей смищной сценки - эти спортсмены были вообще никакие, и начали блевать. Такто мы доказали этим соплякам, что тупо один спорт - это ни разу ни круто, а развиваться нужно всесторонне. Так-то. Знай наших.

На халяву

что за хуита и зачем она тут? да, и хуля там делает Flex?

это не хуита, это факты, братюня. А Flex, это чувак с мутацией миостатина.

Ты че, поехавший, блядь? Флекс в юношестве был дрищ дрищом.

http://imageshack.us/photo/my-images/29/22326362.png/sr=1 http://www.ambal.ru/22582061557.jpg

ну и чё ты за фотки сюда кинул?

Спорт убивает

http://www.vesti.ru/doc.html?id=894183&cid=520 Алсо, реквестирую похожие случаи.

не гарантировано что синтол, но на 99% он

рукаебло = http://www.youtube.com/watch?v=WZ8yw6i6lWs

КМБ

анон оторвавший год назад жеппу от компа и прошедший путь от жырдяя до уверенно растущщего пасана с кубиками может рассказать простые вещи о том с чего начать, что есть и как делать другим желающим заняться. срывания покровов не будет но позволит сэкономить время и мотивацию, потому что сам знает как легко новичок запутывается в куче инфы и охуенных советах из интернетов. запиливать или всем похуй?

если запиливать, то сюда. иначе, в статье это будет считаться имхотой, я думаю.

БЫЫЫСТРО, БЛЯДЬ!!! ДАВАЙ ЗАПИЛИВАЙ, БЛЯДЬ! ЧЕ ТЫ ПРИШЕЛ КО МНЕ, БЛЯДЬ? ДАВАЙ ДЕЛАЙ, ХУЛИ ТЫ СТОИШЬ? РУКУ ОТПУСТИ МНЕ, БЛЯДЬ! РУКУ ОТПУСТИ, БЛЯДЬ! КТО БУЙНЫЙ — ТЫ БУЙНЫЙ, ЕПТУ БЛЯДЬ! ДАВАЙ ЗАПИЛИВАЙ, БЛЯДЬ! ДАВАЙ ЗАПИЛИВАЙ, СКАЗАНО, БЛЯ, ЧЕ ТЫ КО МНЕ ПРИШЕЛ, БЛЯДЬ?!

беспезды, если это поможет хоть одному юниту, то уже не зря. так вот. (если норм и будет желание оформите потом покрасивше)

можно я прям здесь откомментирую? спасибо.

1. психология, психосоматика и аутотренинг

это как ни странно самое главное, потому что результат определяет в итоге систематичность и настойчивость, а для этого главное - мотивация. иными словами, перед тем как вообще что-то делать в данном направлении, нужно для себя четко решить - меня заебало быть жырным, и я такой только потому что я ленивое гавно, слишком ленивое чтобы взять и изменить себя (небольшой процент чуваков с проблемной эндокринкой и прочим диабетом - это к врачу, а не в спортзал, поэтому здесь не рассматривается). только такое отношение даст правильное желание работать над собой, а не потому что можно было бы или хочешь совратить тян или она уже есть но толсто намекает. надо получить ОТ СЕБЯ и поддерживать искреннее недовольство своим текущим состоянием и желание идти в зал или вообще заниматься не потому что должен, а потому что ХОЧЕШЬ.

дальше начинается интересное. организм не работает в кредит, и чтобы получить более-менее видимый результат, надо провъебывать месяца хотя бы три. все это время есть опасность словить комплекс новичка (хуй на соседней скамье жмет 120 и у него такииие грудь спина и кубики, а я гавноооооо) и бросить заниматься - это одна из главных ловушек на пути к цели. можно вступить со своей тушкой в такой типа договор - мы на три месяца замораживаем самооценку, и все это время нещадно ее насилуем физкультурой, а только потом смотрим что получилось. если продержался, не сдался и хорошо, качественно работал, результат будет однозначно. можешь конечно в этом месте бросить, т.к. договор формально истек, но есть ненулевая вероятность что втянешься и увидишь перспективы.

зал и тренировки - это только половина, если не треть, успеха. не менее, а поначалу даже более, важно что ты жрешь, когда, что и сколько пьешь, и как отдыхаешь - подробнее об этом позже, но сразу как данное прими что надо изменить себя. привычки, любовь к пивку и\или вкусняшкам, от многого придется отказаться, и не мучиться от этого, а осознавать что делаешь осмысленный вклад в свою будущую форму, и что каждый пузырь балтики и каждый съеденный пельмешек с маянезиком отдаляют от тебя цель на одну тренировку. а если сорвешься и обожрешься, то на неделю сразу. нет такой вещи как "сегодня съел - завтра потрачу, отработаю".

и еще, нужно ненавидеть свой жыр. постоянно. в зеркале в ванной, лежащий на ремне пока сидишь за компом, в автобусе когда втягиваешь пузо чтобы симпатичная тян его не спалила (хотя все равно сразу видно, у них на это нюх пиздец). нужно ненавидеть его когда идешь в зал, зная что идешь на битву с врагом - салом и ленью. когда ложишься спать, думать о том что завтра у тебя будет возможность сделать еще шаг к победе. когда встаешь, сразу прикидывать время сегодняшней тренировки и чувствовать как ты на нее уже сейчас хочешь. как побыстрее доделаешь все дела и пойдешь тягать охуенную тяжелую штангу, а потом, усталый но довольный, скажешь себе - я не ленивая хуйня, а волевое блеат существо, человек, торжество разума. пошел и сделал.

захуярь себе в комнату, квартиру, ванную, сортир, телефон и на рабочий стол мотивационных картинок с журнальными качками или сушеными фитнес-чиками, что больше вдохновляет. чем чаще ты будешь видеть людей, которые не сдались, работали и сделали, тем чаще будешь сравнивать себя с ними, с понятным результатом - см. выше

все это нужно потому, что тренировки будут тяжелые. в других нет смысла - если в зале ты не уделался так что еле идешь, тренировка и день проебаны зря. ты не получишь от нее результата. продержаться эти первые три месяца будет правда сложно - организм очень не любит когда над ним издеваются и заставляют делать нетипичную хуйню, требующую усилий и напряжения, и будет постоянно закидывать тебя телегами из серии "ооооо ты же так устал за день, давай не пойдем сегодня" или "ну ведь сессия, надо готовиться, давай завтра лучше сходим" или "бляяя она зовет помочь ей с компьютером\курсовой, ведь это пиздецкий шанс, надо идти, давай проебем ради этого тренировку" - знай, это вражеская дезинформация, которая сбивает тебя с намеченного пути и уводит от цели. и относись соответственно. теперь это борьба с самым страшным противником - собой и своей ленью.

ок. вроде, нет замечаний.

2. питание

именно питание, а не диета - надо не сделать себе временное одолжение, а навсегда поменять рацион. диета приводит только к тому что потом срываешься и обжираешься, а в процессе страдает ЖКТ и другая требуха, подробнее в статье. правильное питание же необходимо не столько даже потому что оно естественным образом ведет к похудению, а потому что без него не будешь восстанавливаться между тренировками, и работать с полной отдачей не сможешь - толку от такого чуть менее чем нихуя. с чего стоит начать - четко знать и уметь объяснить в любое время что такое гликемический индекс, а также наизусть знать таблицу индексов и БЖУ разных продуктов (вот неплохая, сам юзаю - http://hudeemkrasivo.ru/gl_index), и каждый раз как берешь в супермаркете нямку с полки, вспоминать ее и смотреть на этикетку. общие правила такие - НИЧЕГО жирнее 10%, молоко только 1.5% (каждый лишний процент - 10 грамм жира на литр, 90 ккал), никакого сливочного масла и моенеза, никакого белого хлеба (в идеале - вообще без него, ну или цельнозерновой, без муки), и никаких вкусняшек типа печенек тортиков или шоколадок, любых, сюда же мучное типа макарон и бичпаков. и да, совершенно никакого пива. прости. фитоэстрогены и ГИ в 110 - считай из желудка сразу в мамон. нестерпимо хочешь бухнуть - вкинь 50 грамм крепкого, разорись на пузырь хорошего вискаря ради такого, хватит его надолго.

эктоморфам можно особо о мамоне не думать. вернее как. я вот эктоморф, но не чистый. на ночь есть перестал, только 0.5 порции гейнера с порцией казеина. раньше ещё и в прикуску, да вот пузо стало расти. а в супермаркете, конечно возникает желание купить какую-нибудь хуйню, но стараюсь сдерживать себя, так как 1) бюджет ограничен, 2) пользы мало. алкоголь исключить 100%, подавляет синтез тесто.

а так как калории понадобятся, и немало - крупы, гречка-рис-овсянка-пшеница-перловка - сложные "длинные" углеводы, еще лучше бобовые (белка как в курице, местами больше). удивительно, но есть масса вкусных невредных соусов для них, и из сухого противного хрючева даже скучный горох становится приятной нямкой. мясо любое, но запеченное, вареное или на пару, чтобы без масла, и очистить от сала перед готовкой. рыба, вообще морепродукты. овощи, капуста (много клетчатки, хорошо насыщает). главное - строго выдерживать, без срывов, и еще - если голодный, обязательно ешь. в идеале войти в такой режим питания, чтобы не чувствовать голод сильнее легкого вообще - т.е. вкидывать часто и понемногу. привет икеевские пластиковые контейнеры. здесь кстати помогают фрукты, но не бананы - лучше яблочки или цитрусовые (натуральные жиросжигатели).

много пей, воды или изотоника если можешь себе позволить, ни в коем случае - газявы (любые, в том числе "нолькалорий"), нежелательно - соки (большинство сейчас на сахаре или фруктозе, ну кроме разве что томатного).

почему нельзя, а точнее пиздецки вредно, голодать - очень просто. если поступление калорий с пищей резко снижается, включается механизм энергосбережения, заложенный эволюцией - "убитый в том месяце мамонт доеден, новый будет хз когда, а ледники подступают, надо выжить!" - и тело максимально тормозит расход жиров и начинает их при любой возможности подкапливать, т.к. грамм сала - 9 килокалорий, против 4 на грамм белков и углеводов. гугли пеммикан. так как бегать за новым мамонтом и махать дубиной на что-то надо, расходуется белок мышц - его очень легко превратить в свободные аминокислоты, нужные другим мышцам (а вот синтезировать новый белок очень непросто, поэтому набор чистой мышечной массы у качков - целая задача). то же и с водой - жировая ткань запасает ее очень много в себе, плюс разложение жиров дает воду, и если мало пить, свои запасы тело начинает беречь. поэтому - см. выше

поддерживаем постоянно высокий уровень NO в крови, и низкий уровень инсулина

3. собственно тренировки

если ты, жырненький анон, пропустил первые два пункта и перемотал сразу сюда, думая что это надо а остальное хуита, то вернись (вернись сука!) назад и прочитай внимательно все по порядку. иначе успеха не будет, я гарантирую это.

так вот, здесь на самом деле все очень просто - на словах, и пиздец как непросто когда ты начнешь заниматься. а точнее, есть всего ДВА упражнения, которые ты должен и будешь делать. это, ты наверняка догадываешься, присед и становая тяга.

дело в том, что не найти и не придумать более тяжелых, комплексных и эффективных упражнений с весами (цирковые трюки и силовой экстрим оставляем упоротым любителям). сразу забудь о надрочке бицухи и плеч гантелями, даже не подходи к станкам-тренажерам, на ближайшие три месяца (у нас договор, помнишь?) твой лучший и единственный в зале друг это штанга, обычный двадцатикилограммовый гриф. полюби его, как родного, вложи в него труд и волю, и он ответит результатами (а еще не обманет и не предаст, не будет ебать мозги и тусить с "просто друзьями, ничего такого", не нажрется в клубе и не попробует наркотики потому что мальчики угостили, это так к слову). выполнение этих двух упражнений с высокой интенсивностью, в аэробном режиме, задействует все основные и большинство мелких мышц организма, требует очень больших затрат энергии, укрепляет все суставы и связки и развивает силу и мощь как ничто другое. попутно пережигая большие объемы сала. оцени мысленно общую массу мышц, задействованных при приседании (это примерно 30 из 40 килограмм для чувака весом порядка 90), и массу своей несчастной обвислой банки (500 грамм от силы) - что сожжет больше энергии и потребует прогнать больше воздуха и крови через себя? самая большая ошибка 99% новичков да и не совсем новичков тоже - они находят невъебенный мега-комплекс упражнений от такого-то журнального качка и начинают его задрачивать, медленно превращаясь в торсовика обыкновенного - сразу выбрось из головы эту хуйню. это для тех, у кого уже хорошая сила и форма и кто хочет ее дифференцировать и улучшить, а пока ты не приседаешь и не тянешь уверенно полтора своих веса (и жмешь свой целый вес) - забей кхуям. только потратишь усилия и время и не получишь никакого результата. я серьезно. а еще, два упомянутых упражнения дают наибольшую анаболическую реакцию организма, т.е. выработку таких гормонов как тестостерон (главный), инсулин (очень полезный) и гормон роста (потом, при отдыхе). от качественного выполнения их будет расти ВСЕ, включая пресловутую банку, но помимо этого, к тому моменту как твой пресс проявится из-под сала, ты будешь обладать хорошей силовой базой, с которой можно начинать работать в сторону массы например. так что не парься над комплексами с бумажки, не трать время на бесполезное, а максимум усилий вложи в настоящую тяжелую работу.

почему я пропустил, ты спросишь, жим? - это дело конечно хорошее и полезное, тоже база, наряду с армейским жимом, подтягиваниями и отжиманиями на брусьях, но это пока не то что тебе надо. надо - согнать накопленное сало и укрепить спину и все суставы в целом, жим задействует только плечевой пояс и гораздо меньше мышц по массе. через три месяца обязательно начни его делать тоже, но пока - не трать время. а еще, жим очково делать одному без страховки, а эти два можно вполне - и у тебя будет на один повод не пойти меньше ("товарищ который страхует сегодня не может, придется(!) и мне не идти..")

почему я не говорю - ебашь кардио до упаду на велотренажерах? это другой путь. вариант, да, но мы выбрали тяжести и пишем про тяжести. кардио подсушит, но не даст силы и чистой массы, а штангой можно получить то и то.

как заниматься, стратегия и тактика.

мы предполагаем, что у тебя нет пороков сердца, есть мениски в коленях и на месте все позвонки и межпозвоночные диски, а также что не было в последние полгода хихургии, особенно по поводу грыж, или что ты после нее полностью и качественно восстановился. в противном случае - сначала к врачу. аффтар не несет никакой ответственности за безответственное применение дальнейших рекомендаций.

я даже не буду говорить что любую тренировку начинать надо с хорошей разминки. постарайся в процессе нее не просто уныло повертеть конечностями, а более-менее войти в аэробный режим, определяется по тому что ты начинаешь дышать и потеть. не повредит ебануть 300-400 прыжков на скакалке.

для начала, найди тренера или тренерозаменитель и попроси ему объяснить технику, не просто показать один раз чтобы ты отъебался, а проконтролировать выполнение тобой. ты конечно посмотрел уже видосики с югифтед где большие парни показывают становую и присед на женских весах, они хорошие, но делать все равно тебе. учись и помни, что чистая техника - это абсолютное правило, сейчас и навсегда. ничего нет проще чем травмироваться любым упражнением из этих двух, особенно сорвать спину - тогда привет, а точнее пока, отзанимался. правильное же выполнение сформирует крепкий надежный силовой каркас из мыщц и позволит потом брать немалые веса без боязни под ними переломиться где-нибудь. всегда следи за техникой, лучше сделать меньше вес но чисто чем навесить дохуя и травмоопасно.

нашим главным противосальным оружием будет именно присед, и приседать придется очень дохуя. возьми для начала килограмм от трети до половины своего веса, и сделай 4 подхода по 20 раз, с отдыхом не больше полутора минут (засекай по часам с секундной стрелкой, на руке или в пределах видимости в зале). если вывез и не лежишь в луже своего пота - сделай пятый подход. вспоминай все свое выпитое пивко и сожранные пельмени и пиццы. если вывез пятый - добавь 5 килограмм и сделай шестой, сколько сможешь. с высокой вероятностью ты достиг т.н. отказа - состояния, когда мышцы выложились так что неспособны сделать еще одно чистое повторение. немного отдышись (не теряя аэробный режим работы) и пиздуй на пресс, скручивания подходами по 30 раз, твоя цель - уверенных 3 таких подхода, в перспективе (здесь надо отметить что упражнения на пресс сами по себе не сильно жиросжигательные, но хорошо подготавливают его к триумфальному появлению потом). если ты в зале всего 30-40 минут, а устал так что не можешь встать и тебя хоть выжимай - тренировка удалась.

да, наручные часы, это ок. по программе ничё не скажу, тебе виднее, как эндоморфу.

итак, в день приседаний надо сделать 4 подхода по 20 раз со своим рабочим весом, если вывозишь - делай пятый, добавляя вес и на следующую тренировку бери уже его как рабочий. вывезешь его - поднимай дальше, понемногу. строго следи за техникой - колени не сводить, пятки не отрывать, избегать подъема "жеппой вперед" и выдерживать амплитуду полностью - до параллели бедра полу. каждая тренировка должна завершаться уделанностью вщщи, иначе она зря. через месяцок, когда будешь уверенно и чисто приседать на автомате (и подукрепятся спина и колени), добавь выпады (со штангой, вес от четверти до трети рабочего, со сменой ног, до 3 подходов по 12-15 на каждую ногу). забей на изолированный жим, разгибания ног в станке и особенно на станок смита - решительно. толку от них тебе пока не будет все равно. цель на данном этапе - не сделать ХХ килограмм чтобы повыебываться перед общественностью (ей похуй, и всегда найдется чел который сделает на сотку больше), а выгнать из твоей тушки через пот и боль максимум бекона. поверь, жрать хуйню после таких усилий само собой расхочется.

следующий день - силовой, становой тяги. это впрочем не значит что ты не вспотеешь и не устанешь, просто характер нагрузки немного другой. по природе своей это такое упражнение, которое не стоит делать по много раз, но надо делать с большим усилием. более-менее поняв в двух-трех десятках повторений с голым грифом технику, бери вес от половины до двух третей своего, и делай 5 подходов по 5 раз с отдыхом 2 минуты. следи, блеат, строжайше!!!!11 за спиной, не допуская перехода тяги становой в горбовую. и только классика, с пола, с ногами, никакой румынской и прочих сумо.

тактика здесь такая - небольшое количество мощных повторений, вес такой чтобы ты вывез, но еле-еле в итоге, 5 чистых подходов, если вывез - добавляй вес, делай шестой, и на следующую бери его, если поднял, как рабочий. очень вероятно что в некоторый момент ты не сможешь просто удержать штангу в руках силой предплечий - бери ремни и делай дальше (хотя вообще их надо тренировать, анон берет 150 кг без ремней в 5 подходах и потом идет подтягиваться широким). на одной становой, при условии что ты ей качественно уделался, день можно завершить, но можно и поделать отжимания на брусьях и от пола или между скамейками, и что-нибудь на спину - смотри по ситуации, но это уже приятный бонус а не основная работа. завершаешь прессом.

маленький секрет, который я никому ещё не говорил - когда поднимаешь тело на скамье, согни ступни в сторону голени (какбэ вверх). так ты нагрузишь и заставишь расти мышцу на передней поверхности голени. это пожалуй единственный способ заставить её расти. бонус!))

надо, надо блеат! делать четыре тренировки в неделю, два того и два того. можно в смежные дни, день А присед, день Б становая, потом день отдыха. естественно поле самых первых двух тренировок тебе будет плохо. я даже скажу, очень. интоксикацию в неподготовленных мышцах можно перележать, неделю стоная и перемещаясь по стеночке, но гораздо эффективнее промыть их свежим кровотоком, т.е. новой тренировкой. это, пожалуй, самый тяжелый во всем деле момент - пойти на следующую тренировку после первой. многие так и начинают заниматься, 1 раз сходив и все.

в процессе не смотри по сторонам на других качков, особенно если они хорошо выглядят. их тело - их дело, и результат кстати их же трудов, тебе разбираться с собственным, и как бы кто ни выглядел и сколько не тянул, теперь имеют значение только твои персональные результаты, а точнее упорство и желание достичь цели. это только твоя борьба.

верно. нельзя узнать, чем они живут и как дышат. вполне возможно, что они вплотную сидят на стероидах, и тебе не советчики. ищи натурала, более-менее хорошо прокачанного, и _вежливо_ расспрашивай его, проси подсказать и т.д. натуралы как правило больше шарят в технике. не обламывайся просить подстраховки, на жимах там, и приседах кстати тоже. хотя, если ты любитель посбрасывать штангу....)) короче, не завидуй никому, просто работай.

и самое важное - ОДЕНЬ БЛЕАТЬ ПОЯС!!!!!!!!!!!

насчет пояса, есть мнение что начинать как раз лучше без него, чтобы сформировать правильную технику чисто мышцами, без помощи экипа, плюс спина укрепляется без него, да и поначалу, особенно на пузе, он больше дышать мешает чем помогает. тут смотри сам вобщем, попробуй так и так. конечно когда становая овер полтора собственных веса, без него никак.

ну нах такие пробы, спина дороже. а на счёт пуза и дышать мешает, так есть люди с пузом, одевают, не парятся...

4. спортпит.

если ты не древний грек и не жрешь как лошадь отменное деревенское мясо, молоко и пшеницу каждый день, то от таких нагрузок организм быстро начнет крякать (а мы подразумеваем что они именно такие, до упаду), и его очень поможет поддерживать некоторыми правильными вещами. можно конечно и без них, но ты будешь хуже восстанавливаться, и соответственно либо меньше тренироваться, либо делать не так интенсивно и качественно, а скорее то и то. поэтому можно помочь себе, сохранить и укрепить суставы и связки и ускорить достижение цели приемом некоторых простых добавок, которых можно выделить, основных, всего три.

первое и главное, это хороший мультивитамин для спортсменов, в идеале - если хватает денег - Animal Pak (порядка 1800 за 44 дня приема) либо Opti-men (соответственно 1200 за 60 дней приема). он закроет все потребности по микроэлементам и минералам и основным витаминам, многие из которых нужны тяжело работающему организму в количествах гораздо больших чем обеспечивает ежедневный рацион, плюс в паке содержатся энзимы, помогающее полнее усваивать съеденное (это однозначный плюс), а в оптимене хороший комплекс трав специально для мальчиков (нам важен эффект некоторой стимуляции выработки тестостерона). оба хороши (хотя кто лучше является предметом немалых срачиков), вопрос в том какой ты можешь себе позволить. но есть такое каждый день надо однозначно.

ебать-привет, ты видел дозировку витаминов этих? камикадзе штоле? компливит актив, курсами по месяцу. или аналогичное. и ничего более (фрукты и овощи тем не менее ешь, и побольше). качок с медицинским образованием гарантирует. для энзимов существует мезим. ещё один секрет - если гейнер или протеин хуёво переваривается, ну там понос, запоры, кушай мезим вместе с порцией спортпита. а от запоров, руби морковку. или свёклу. на вкус.

ем вот уже полгода по пакетику пака в день, благо есть возможность брать сильно дешевле чем ритейл, в особо тяжелые периоды (5-6 тренировок в неделю) по два, и волосы шкура когти в порядке, и пинус не позеленел (хотя и больше не стал, бида..) не зря пак считается у многих спортсменов, не только силовиков, одним из базовых продуктов. плюс, реально проще вкинуть раз его и не париться чем собирать себе коктейль из нескольких банок, да и дешевле в итоге выходит за дозу, чем все это же по разным источникам. плюс фактор тайм-релиза. я его не рекламирую, но он реальне очень грамотный.

подумай о долгосрочных эффектах. не знаю, может на жёстких курсах и нужны такие дозировки, но вот натуралу, чёто сомневаюсь

бустер тестостерона во-первых, принимается курсами, ну а во-вторых, деньги чтоле некуда девать? хотя, каждый по-своему с ума сходит...

там не прямо бустер, а просто полезные травки под названием virili-blend - женьшень, гинкго и крапива, sapienti sat

эффективность есть? или как у ZMA разнообразных?

второе и не менее главное, это л-карнитин. не вдаваясь в фармакокинетику, добавка полезная всем, от недоношенных грудничков до стариков-маразматиков, какой эффект она дает на фоне интенсивных аэробных нагрузок почитай в педии. не покупай бутылку концентрата или в "шотах" - жидких дозах для разового приема, разоришься кхуям, гораздо дешевле капсулы, а в идеале порошок - в буржуйляндии можно заказать фасованный по полкилограмма всего за тридцать енотов. исходи из необходимости суточной дозы в 2, а лучше в 3 грамма - пересчитывай концентрацию в содержание чистого продукта и прикидывай на сколько дней тебе хватит, и стоимость дневной дозы. не покупай модную хуйню с кофеином и гуараной хуераной. почему: л-карнитин должен, в силу небыстрого наступления максимальной концентрации в крови, и еще более небыстрого выведения, находиться там постоянно - в идеале вкинуть часть дозы утром сразу как встал, на голодный желудок, и еще часть за 3-4 часа перед тренировкой (если занимаешься утром, всю сразу), и если ты вкинешь сторублевый шот за 30 минут перед залом, то отработаешь на кофеине, а карнитин догонит только потом, когда ты уже уделанный едешь домой, а не когда он нужен.

третье, и чууууть менее главное, но очень поможет если есть, это аминокислоты BCAA. вкратце, из порции сывороточного протеина половина уйдет в унитаз, а из оставшегося около трети которую составляют ВСАА по важности как все остальное, поэтому сыворотка и казеин - вещи хорошие, но не настолько обязательные как именно эти три аминокислоты, которых в них примерно как золота в руде. понадобится банка таблетированных (чем больше тем лучше), и если денег хватает - банка растворимых в порошке, из последних отличный вариант по соотношению цена\качество это BSN AminoX (порядка 800 рублей за банку). таблетки просто принимать в любых условиях и носить с собой, плюс они более длительного действия, порошковые наоборот попадают в кровь почти сразу, чем хороши после тренировки и перед ней. программа такая: с каждым основным приемом пищи 2 грамма ВСАА в таблетках, плюс 4-5 грамм перед сном в тренировочный день, и двойная порция растворимых после тренировки - их стоит через пять минут догнать парой бананьев (можно конечно есть специальный посттрен но гораздо дороже).

аминки не нужны. дорого, и вообще, они созданы для качков на сушке. я лично после тренировки, сразу, ещё в раздевалке, выпиваю гейнер. и ещё через час кушаю.

опять же, если пересчитать на стоимость дозы, то вполне недорого, но гораздо более целенаправленно по действию - максимум антикатаболического эффекта при минимальной калорийности. цель телеги - как раз сушка, но грамотная и долговременная по результату, а с гейнером этот процесс сочетать было бы странно. просто поначалу сложно поверить что 6-8 маленьких таблеточек по результату сопоставимы с шейкером сыворотки

аххх, калорийность... забыл про неё :)

можно добавить жиросжигатель-термогеник, все что в пределах тысячи по стоимости как правило основано на кофеине и экстрактах типа зеленого чая и семян грейпфрута, но можно и без него - л-карнитин и высокая интенсивность уже достаточно.

5. вместо заключения

несмотря на многабукаф, все просто.

правильно питайся, для этого пересмотри свой рацион полностью и вообще отношение к еде. тренируйся качественно и настойчиво, без проебов и самооправданий. не занимайся хуйней на тренировках, а лучше полностью отдавайся максимально эффективным упражнениям. следи за техникой. помни, что результат будет не сразу, но будет обязательно. помни - что вложишь в тренировки, то и получишь от них. и что все зависит только от тебя, никакие модные порошки и таблетки не сделают за тебя главного - много раз поднять тяжелую штангу.

наслаждайся.

Качок-медик утверждает, все вышенаписанное хуйта, кроме приседов без пояса - это правильно. Спортпит, тоже хуйня.(кроме креатина и карнитина ито и др. по 5 грамм) А за совет про компливит и витамины можно и уебать, дозировки в спортвитаминах нормальные и гораздо дешевле чем ебанный компливит.

в медакадемию обратно, быстро, решительно. дозировки у него нормальные. 1000% дневной нормы - это же ебануться можно. или, ты не знаешь, что такое норма, сынок?

Уже в ней) ,тут 2 разных понятия, процент от дневной нормы которую ты получаешь из поливитаминов,это не то же самое, что количество усвоенного соединения, т.к. в поливитаминах все смешано, то некоторые витамины конкурируют с другими во время усвоения, и поэтому их концентрации надо увеличить чтобы усвоились оба. +Водорастворимые витамины усваиваются очень плохо, и их дозировку надо увлеличивать еще сильнее, чем жирорастворимых. Эти правила для витаминов per os. Сколько знакомых спортвит не жрали, ни у кого не было передозировок.

Если ты все это написал, то не советуй как тренироваться, это ебать ответственность к которой просто так лучше не подходить. P/S уебать надо еще и за совет делать становую классикой новичку.

мне кажется, что ты просто заблуждаешься. тебе промыли мозги рекламой этих самых витаминных комплексов, и ты нам тут теперь пытаешься впарить какую-то чушь.

Как хочешь так и думай), я витамины учил и сдал, но если хочешь норм. витамины для некачков, бери не компливит, а ундевит , стоит около 30 по действию то же самое. Или можно брать инъекционные витамины в растворе, которые надо колоть в жопу.

я хочу норм витамины для качков. компливит, ундевит, алфавит, и т.д. витамины их магазина спортпита не нужны. а ещё лучше, это фрукты и овощи. но это дороже.

Советы по мотивации и питанию можно оставить, но спортпит и тренинг в пезду, и вместо них ссылки.

посоны, я гарантирую две вещи - 1. витамины и аминки хоть какие но если интенсивно занимаешься то надо есть, иначе быстро невывезешь и бросишь все кхуям, а от пака еще никто, включая аффтара и десяток его товарищей в зале, несмотря на овер9000% дозировки, не помер, 2. нет и не будет лучше упражнений чем присед и становая, лично знаю пару новичков которые на третьей тренировке с горящими глазами тянут сто+ (с прямой спиной и все как надо) и потом отзываются о прекрасном настроении и как они себя почувствовали охуенно настоящим мужыком, + анаболический эффект. классику не заменить, как бы тебе не хотелось подрочить бицуху. ссылок на такие советы к сожалению хуй найти, везде комплексы из серии "качаем охуенные дельты за Х недель" и прочий спасокукотский.

нет никакого анаболического эффекта

Про пептиды запилите блеать, так то химия нового поколения, и почти без побочек)))

Тру статья.

Фу блять гавно!

Коротко: бодибилдинг != пауэрлифтинг. Силовое троеборье (жим-присед-становая) - это блять и есть пауэрлифтинг. Цель бодибилдера - показать рельеф, а базовыми упражнениями его никак не развить. И дохуища тренажеров/гантелей/гирь и прочих свистелок как раз нужна бодибилдерам. Для силовика тяжелее = лучше. Это кстати постоянный срач: силовики VS билдеры. Тогда как силовику достаточно сделать базу, управившить максимум 1-2 часа, билдеры шатаются по залу весь день "прорабатывая каждую мышцу", занимают тренажеры и железо, пиздят о всякой хуйне. Ну позеры короче.

хуйню написал.

Билдеру без базы никуда. База, база и ещё раз база. Только от неё растёт масса, которую можно рельефить и всячески совершенствовать. Но во всех качалках всегда были и будут дрыщи, которые не устают нас радовать, "шатаясь по залу и прорабатывая каждую мышцу", при том что у них нет ни одной мышцы и тупо нечего прорабатывать. Дело в том, что эти дрыщи начитались журналов для билдеров, где подробно описывается задрочка каждой мельчайшей мышцы и не понимают одной простой вещи: статьи в этих журналах написаны профессионалами и для профессионалов. Которые уже имеют охуенную массу и килограммами жрут всякую химию. А тебе, дрыщ, нужны лишь жим, присед и становая. Изолированные упражнения без базы не дают ровным счётом ничего. Скажем так, базовые упражнения - это фундамент и стены дома, а изолированные - это всякие декоративные кирпичики, красивые оконные рамы и прочие свистелки и перделки на фасаде здания. Нельзя украшать то, чего не построил.

афробилдинг http://www.smehomania.com/uploads/posts/2012-02/1328529671_smehomania_tova-e-vazmozhno-samo-v-afrika_2655.jpg

Бодибилдеры-вегетарианцы

"Бодибилдеры-вегетарианцы — это ой какая экзотика." И, тем не менее, таки встречаются. Даже выпускают свои книжки. К примеру, Джон Джозеф "Мясо для слабаков" и создают свои сайты. В сети сотни пруфов.

Какая нахуй становая тяга у дебиддеров?

>> существуют три базовых упражнения, в которых любой билдер просто обязан преуспеть: жим лёжа, становая тяга, приседания. Какая нахуй становая тяга? Вы дебилдеров с поурлифтёрами, тягачами и прочими силачами не путайте. Во-первых, вне зависимости от того, сколько кило вы поднимите (что есть цель сего упражнения), массы и рельефа вам не видать. Во-вторых, цель дебилдеров - мошное и кошегное мужыцкое тело, что подразумевает формулу успеха "плечи = жопа * 2,5", а при постоянной становой тяге с большими весами, плечи имают тенденцию опускаться, приводя к обратному эффекту.

Ну и хуету ты написал. Становая тяга растит массу покруче чем приседания. А будет масса дальше уже можно рельефить. Просто лифтеры делают 3 упражнения (жим, присед, становая), а ББ добавляют еще кучу базы. Отжимания на брусьях, подтягивания, жим ногами, тяга в наклоне, жим в наклоне и т.д. и т.п.. Но жим, присед и становая были, есть и будут всегда.

Неадекватные картинки к синтолу

Вот эта: "Мутант справа какбе готовится лопнуть" - ну какой даун думет что это синтол? Ежу понятно, что это фотошоп. То же самое и с этой: "Сильный удар кулаком по любому из бугров приведёт к разрыву и госпитализации мутанта" - неровно сфотошопили бандану и шею. А "Человек-муха занят готовкой еды" - вроде как не синтол, да и рельефно.

про подтягивания

У меня такая проблема: я дрыщ, который уже не один год не занимаюсь физ-рой и с трудом отжимаюсьполных 10 раз, а подтянуться и вообще не разу не могу. Но в дальнейшем по жизни я решил строиться в войсковое подразделение (по своей инициативе и инициативе родственников), где для зачисления нужно пройти сложный отбор по ряду физиспытаний и набрать для зачисления определенное количество баллов(points). И если например бег или прыжки мне по силе, то подтягивания и отжимания для меня проблема. Может кто может посоветовать лекаства, допинг обезболивающие, которые помогут мне преодолеть эти препятствия, или помогите и посоветуйте систему, чтобы научиться подтягиваться. Спс.

—— (извините моё нубство в разметке). Как научился нуля подтягиваться я. Подойдет для относительно лёгких, без лишнего жира (я был 62/181). Ищешь не слишком высокий турник, подпрыгиваешь и зависаешь в верхнем положении сколько сможешь. Так 2-3 раза. Разумеется, предполагается, что ты умеешь висеть и имеешь хоть немного сильные руки, т.е. можешь отжаться хотя бы раз 10. После таки висений на следующий день я уже смог подтянуться. Потом, пока не начал планомерно заниматься, заходил раз в пару дней на площадку и делал максимум на брусьях. Так постепенно за полгода дошел до 10 подтягиваний. Потом начал заниматься постоянно, для увеличения показателей потребовалось отягощение. Рекомендую ходить 1 раз в неделю и как следует прорабатывать мышцы, а не как турникмены, 2 раза в день, и, разумеется, питаться хорошо и много спать.